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¿Has oído hablar alguna vez del IMC? Si no lo has hecho, ¡no pasa nada! Cariño, la mayoría de los niños de tu edad no saben eso. Pero el IMC es algo muy importante porque te permite hacer cosas que te ayudan a vivir y cuidar tu salud, así que COMERCIA SURFICIENTES teniendo en cuenta la ilusión de que este cuerpo te proporciona mejores resultados.
IMC: Índice de masa corporal. Es un número único que nos indica si tu peso se corresponde con tu altura. Cada cuerpo es único y eso es genial. Puedes enfermarte si eres demasiado grueso o pesado en comparación con tu altura. Y a medida que las personas engordan, lo hacen de manera poco saludable, poniéndose en el camino de la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión arterial. Todos estos son problemas reales, ¡y no los sufriremos! Por el contrario, si tu peso es demasiado bajo en relación con tu altura, también puede presentar problemas de salud. Esto puede provocar que te enfermes con más frecuencia, te sientas fatigado o demasiado cansado para salir a jugar.
El IMC puede indicarte si los alimentos que consumes y tu nivel de ejercicio diario están en buenas proporciones. Por lo tanto, si descubres que tu IMC es demasiado alto, tal vez debas reducir el consumo de bebidas azucaradas (refrescos) y comida rápida (papas fritas y golosinas). En su lugar, asegúrate de comer frutas y verduras saludables. Son una fuente de vitaminas y minerales que aportan los nutrientes necesarios para fortalecer tu cuerpo. Además, es posible que quieras moverte más. Esto puede implicar jugar al aire libre, andar en bicicleta, nadar o participar en un equipo deportivo divertido. ¡Mantenerse en forma y sentirse bien es posible con un poco de ejercicio!
Además, si tu IMC es demasiado bajo, es igualmente importante corregirlo. Intenta comer más alimentos que sepas que son saludables y que ayudarán a que tu cuerpo se fortalezca. Los frutos secos, los productos lácteos, los cereales integrales y las carnes magras pueden ayudarte. También puedes preguntarles a tus padres o a tu médico qué tipo de ejercicios puedes hacer para ganar algo de masa muscular y alcanzar un peso saludable para el próximo control de salud.
Para determinar tu IMC, tendrás que hacer un poco de matemática. Se trata de un cálculo en el que divides tu peso, en kilogramos, por el cuadrado de tu altura, en metros. Por lo tanto, multiplicas tu altura por sí misma y luego la divides por el peso. Pero no temas, ¡no es difícil de entender! Hay muchas calculadoras en línea que lo harán por ti. Sin embargo, tu médico o la enfermera de la escuela también pueden hacer este tipo de cálculos por ti. Recuerda, ¡ellos están ahí para ayudarte!
Cuida su cuerpo simplemente al tener un IMC en el rango "saludable". Si está en la categoría de "sobrepeso" u "obesidad", puede ser beneficioso ponerse en contacto con un médico o nutricionista para aprender cómo puede estar más saludable y tener más energía. Si es así, también debería hablar con su médico sobre cómo puede ayudarlo a ganar peso de manera efectiva y saludable si está en el rango de "bajo peso".
Tu salud y tu felicidad son vitales, y si eliges alimentos saludables de forma continua, mantendrás un peso saludable. Por lo tanto, conocer tu IMC es una forma de alcanzar esa meta. Recuerda: el peso en la báscula no es la clave. Llevar una dieta equilibrada (rica en todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse en forma, fuerte y saludable) combinada con mucho ejercicio regular y horas de sueño adecuadas es fundamental para prevenir la obesidad con el tiempo.
