×
Για τους υγιείς ανθρώπους, η Shanghai Youjiu πιστεύει ότι η προσοχή στη σκελετική μυϊκή μάζα είναι ζωτικής σημασίας επειδή το σώμα μας τη χρησιμοποιεί όλη την ώρα για πράγματα όπως το να σηκωθείτε και να κάνετε ένα βήμα. Οι σκελετικοί μύες συνδέονται με τα οστά σας, κάτι που σας επιτρέπει να μετακινείτε μέρη του σώματός σας ως απόκριση σε αυτό που λαμβάνουν από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τους στόχους ζωής στην εργασία. Και αυτό το είδος μυός είναι επίσης κρίσιμο για να διατηρούμε τον εαυτό μας υγιή και να νιώθουμε καλά σε οποιαδήποτε ηλικία κι αν είμαστε.
Οι σκελετικοί μύες είναι ο τύπος της ομάδας που βρίσκεται στο σώμα μας. Αυτό είναι αρκετό, που περιλαμβάνει περίπου 1.5 λίβρες/κιλό και αντιστοιχεί σχεδόν στο 40% του συνολικού σωματικού μας βάρους! Αυτός ο μυς μας βοηθά σε πολλές από τις δραστηριότητές μας, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα και το μάζεμα οτιδήποτε. Έτσι, οι σκελετικοί μύες είναι η ικανότητά μας να είμαστε λειτουργικοί και να κινούμαστε καλά. Εκτός από το ότι μας μεταφέρουν από μέρος σε μέρος, οι περισσότεροι από 600 μύες στο σώμα μας βοηθούν στην αποθήκευση ενέργειας και αποτρέπουν την ασθένεια. Λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο για εμάς!
Μπορούμε να αποφύγουμε τη λίστα ασθενών εάν διατηρούμε τους σκελετικούς μας μυς υγιείς και υπάρχουν μόνο μερικά απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να το βοηθήσουν. Ίσως το κάνει αυτό με το να μας δελεάζει να κάψουμε θερμίδες; — Ένα από αυτά είναι ότι η καύση θερμίδων μας βοηθά να διαχειριστούμε το βάρος μας και να μειώσουμε τους κινδύνους για προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2. Η ινσουλίνη βοηθά το σώμα μας να χρησιμοποιεί τη ζάχαρη πιο αποτελεσματικά και η ύπαρξη καλής ποσότητας σκελετικών μυών βελτιώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία διατηρεί υπό έλεγχο τη γλυκόζη του αίματος. Το πιο σημαντικό για την πρόληψη προβλημάτων υγείας που προκύπτουν κλασικά λόγω α) πολύ υψηλών ή β) πολύ χαμηλών επιπέδων γλυκόζης. Ο σκελετικός μας μυς αποτελεί επίσης περίπου το 40 τοις εκατό του σωματικού μας βάρους και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να μπορούμε να αποτρέψουμε ασθένειες και λοιμώξεις. Μπορεί ακόμη και να δώσει θεραπεία στο σώμα μας όταν πληγωθούμε ή τραυματιστούμε.
Πώς το InBody βοηθά στη μέτρηση της σκελετικής μυϊκής σας μάζας Μια ασφαλής και γρήγορη τεχνολογία που μπορεί να καθορίσει σε δευτερόλεπτα πόσο μυ, λίπος και νερό έχουμε. Η διαδικασία είναι με μη επεμβατικό τρόπο οπότε δεν θα πονέσει καθόλου. Η χρήση της τεχνολογίας InBody βοηθά τους ανθρώπους να γνωρίζουν την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση. Επειδή είναι σε θέση να το κάνουν, ξέρετε αν υπάρχει αρκετή μυϊκή μάζα ή όχι — αυτό ακούγεται κακόγουστο, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να κρατήσει τους ανθρώπους έξω από το νοσοκομείο. Πρώτον, μπορούν να καθορίσουν εάν η αδυναμία τους είναι απλώς μια πρόκληση σωματικής υποβάθμισης και περισσότερη άσκηση + σωστή διατροφή θα την ενισχύσει.
Η σκελετική μυϊκή μάζα μπορεί να αυξηθεί με διάφορους τρόπους και η γνώση τους θα βοηθούσε τους ανθρώπους να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς χωρίς κανένα εμπόδιο. Για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μυών, είναι απαραίτητο να κάνετε μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τέτοιες ασκήσεις μπορεί να κυμαίνονται από άρση βαρών, ζώνες αντίστασης έως σωματικό βάρος όπως pushups και squats. Αυτές είναι οι δραστηριότητες που δυναμώνουν τους μυς μας. Πρέπει επίσης να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες, γιατί η πρωτεΐνη είναι η πιο ζωτική θρεπτική ουσία που βοηθά τους μύες μας να αναπτυχθούν ή να τους ανακτήσουν μετά από μια άσκηση. Τηρείτε μια δίαιτα που επικεντρώνεται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως Η κατανάλωση αυτού του είδους είναι καλή για τους μύες μας, αλλά και πολύ σημαντική για τη γενική υγεία.
Είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές να έχουν ισχυρούς σκελετικούς μύες προκειμένου να αποδώσουν καλύτερα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Για μερικούς ανθρώπους, περιλαμβάνει κοινές ασκήσεις ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακές προπονήσεις και πολλά άλλα στα σχέδια προπόνησής τους. 8) Μια σωστή διατροφή (χρησιμοποιώντας το καλύτερο μέρος των πολύτιμων ημερήσιων θερμίδων σας για πρωτεΐνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών). Είναι σημαντικό οι αθλητές να διασφαλίζουν ότι λαμβάνουν επαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από τη διατροφή τους. Ο τρόπος για να θεραπεύσουμε και να μεγαλώσουμε αυτούς τους μυς που δουλεύουμε στο γυμναστήριο είναι να τους δίνουμε ελεύθερο χρόνο όσο αναρρώνουν. Ενώ η άσκηση είναι απαραίτητη για να δυναμώσεις, το ίδιο είναι και η ξεκούραση.
