×
Έχετε ακούσει όμως για τον έλεγχο του λίπους στο σώμα σας; Ίσως έχετε ακούσει τον όρο τμηματική ανάλυση λίπους. Το ObGyn έχει την ικανότητα να βλέπει πόσο λίπος έχουμε σε μέρη όπως τα χέρια, τα πόδια και η κοιλιά μας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί πρέπει να το γνωρίζουμε για να μάθουμε περισσότερα για την υγεία μας. Αλλά πόσο λίπος είναι μια κανονική ποσότητα που χρειάζεται το σώμα μας;
Ανάλυση τοπικής κατανομής λίπους: Ανάλυση τμηματικού λίπους Ένα άλλο παράδειγμα είναι ότι ελέγχει πόσο λίπος στα χέρια, τα πόδια και τον κορμό είναι το μέσο σας. Το ποσοστό του υγιούς λίπους αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε και μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικό για τα αγόρια έναντι των κοριτσιών. Υγιή Λίπη Το υγιές λίπος είναι ένας από τους τύπους που αναφέρθηκαν παραπάνω, μεταξύ 9 και 15 τοις εκατό στα κορίτσια. Αυτό σημαίνει ότι το υγιές για ένα άτομο δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με ένα άλλο.
Αυτό μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε γιατί πρέπει να γνωρίζουμε τα επίπεδα λίπους μας; Όπως και να έχει, το υπερβολικό λίπος είναι επιβλαβές για την υγεία μας. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις, τότε ο τρόπος που λειτουργεί η καρδιά μας δεν είναι υγεία. και διαβήτη που σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τη ζάχαρη στο σώμα σας. Όταν ελέγχετε τα επίπεδα λίπους σας, είναι γνωστό πόσο ποσοστό λιπών υπάρχουν σε διάφορες περιοχές του σώματός μας. Και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε άλλα θέματα υγείας από τα οποία φέρνετε αλλαγές στη ζωή σας και παραμένετε υγιείς.
που κανονικά θα λαμβάνατε ένα δελτίο που λέει ποια είναι τα επίπεδα λίπους σας. Το λίπος σε κάθε μέρος του σώματός σας θα αποδειχθεί από αυτό το έγγραφο. Για παράδειγμα, θα μπορούσα να σας πω πόσο παχιά είναι τα χέρια σας στο υπόλοιπο πόδι σας. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ένα γράφημα που δείχνει πώς συγκρίνονται τα αποτελέσματά σας με το φυσιολογικό εύρος για κάποιον της ηλικίας και του φύλου σας. Επομένως, βοηθάει να ελέγξετε εάν τα λίπη του σώματός σας είναι αρκετά.
Είναι εντάξει να μην γνωρίζετε το νόημα των αποτελεσμάτων σας. Μερικοί από αυτούς τους αριθμούς και τα γραφήματα μπορεί να γίνουν λίγο μεθυστικοί. Ο γιατρός σας ή ένας personal trainer μπορεί να τα ερμηνεύσει για εσάς. Αυτό δεν είναι τίποτα που διδασκόμαστε πάντα να κοιτάμε, και μπορούν να εξηγήσουν αυτά τα αποτελέσματα με νόημα. Εάν τα επίπεδα λίπους σας είναι πολύ υψηλά, μπορεί επίσης να σας προτείνουν τρόπους για να τα μειώσετε. Αυτό μπορεί να είναι αλλαγές στη διατροφή σας ή να ανακαλύψετε μια νέα προπόνηση, και αυτό είναι εντάξει.
Τώρα, τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα λίπους; Η καλή κατανάλωση φαγητού είναι μια αρχή. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, άπαχα κρέατα και υγιεινά λιπαρά. Τα σταφύλια, τα αμύγδαλα και τα λιπαρά ψάρια είναι ιδανικές επιλογές για τη μείωση του λίπους στο σώμα σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η άσκηση είναι πολύ σημαντική. Σας κρατά παρακινημένους και σε φόρμα. Ασχοληθείτε με ποικίλες κινήσεις ή δραστηριότητες κάθε εβδομάδα — τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι και προπόνηση με βάρη. Ένας συνδυασμός όλων αυτών των δραστηριοτήτων θα σας βοηθήσει να κερδίσετε μυς και να χάσετε λίπος.
Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Μέσω της μεγάλης γκάμα προϊόντων υγείας που διαθέτει, η Shanghai Youjiu είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα που σας βοηθά στο ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης. Δημιουργημένα με τα καλύτερα συστατικά, τα προϊόντα μας έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν τις ρουτίνες προπόνησης και τα γεύματά σας. Έχουμε κάτι ανάλογα με το αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος ή απλά να παραμείνετε υγιείς.
