×
Το ποσοστό λίπους σώματος είναι το πόσο λίπος έχουμε στο σώμα μας. Όλοι έχουν λίγο λίπος, και αυτό είναι φυσιολογικό! Ωστόσο, το λίπος σε κάθε άτομο δεν είναι του ίδιου όγκου. Πολλοί λόγοι μπορεί να συμβεί αυτό, όπως πόσο χρονών είναι κάποιος, αν είναι αγόρι ή κορίτσι, ποια γονίδια έχετε και κάποιοι άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής. επίσης διαφορετικά φαγητά που τρώω κάθε μέρα. Μαθαίνοντας πώς το κάνει αυτό το σώμα μας μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε αυτές τις διαδικασίες.
Δεν είναι όλα τα λιπαρά κακό για εμάς. Λοιπόν, μερικά λίπη είναι πραγματικά απαραίτητα για την υγεία μας! Τα υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα βοηθούν το σώμα μας να συνεχίσει να λειτουργεί. Αυτά τα λίπη βρίσκονται σε τροφές όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι — μπορούν ακόμη και να κάνουν τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί καλύτερα! Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, δεδομένου ότι το πλεονάζον κακό λίπος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Η υπερβολική κατανάλωση λίπους κακής ποιότητας μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, στις καρδιακές παθήσεις και στον διαβήτη, καθώς και σε άλλες καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο υγιείς.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο σωματικού λίπους και το σώμα μας μπορεί φυσικά να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος όταν γερνάμε, για παράδειγμα. Το φύλο του παιδιού είχε επίσης σημασία, καθώς τα επίπεδα σωματικού λίπους δεν ήταν στατιστικά ίσα σε διαφορετικές ομάδες μεταξύ αγοριών και κοριτσιών. Και η μυϊκή μάζα, μεταξύ άλλων παραγόντων (τα άτομα με περισσότερους μύες μπορεί να έχουν λιγότερο λίπος) Και σε κάποιο βαθμό, η διατροφή μας είναι επίσης μεγάλος παράγοντας. Όλοι οι άνθρωποι γεννιούνται με μια συγκεκριμένη ποσότητα λίπους. Κατά μέσο όρο, για τους άνδρες ένα γενικά καλό ποσοστό σωματικού λίπους είναι ιδανικά 10-20% και οι γυναίκες θα πρέπει να περιμένουν περίπου το 15 -25% του συνολικού τους βάρους να προέρχεται από το Αποθηκευτικό Λίπος (έναντι αποθηκών Απαραίτητων Λιπών). Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίζουμε τι είναι ένα υγιεινό επίπεδο.
Το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Έχει σωματική επιρροή πάνω μας, μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στο πώς μπορεί να αισθανόμαστε διανοητικά και ακόμη και συναισθηματικά. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη αυξάνεται λόγω του υψηλού ποσοστού σωματικού λίπους. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι όλοι έχουν ένα υγιές σωματικό βάρος. Πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά ζώντας μια ευτυχισμένη ζωή.
Ο τρόπος ζωής της φυσικής κατάστασης βοηθά στον έλεγχο του σωματικού λίπους. Αυτά είναι δύο σπουδαία πράγματα που σας βοηθούν να διατηρήσετε το σωματικό σας λίπος στη θέση του — να τρώτε καλά και να ασκείστε τακτικά. Μια προστατευτική δίαιτα θα παρέχει στους φίλους και την οικογένεια τις γνώσεις που χρειάζονται για να αντιστρέψουν αυτήν την τάση μαζί σας σε συνεργασία, προετοιμάζοντας γεύματα χωρίς βλάβες[7]… ενώ παίρνουμε την υγεία μας στα χέρια μας για κατανάλωση συνείδησης, επιτυγχάνουμε ισορροπία τρώγοντας ψάρια, ξηρούς καρπούς ή σπόροι -ΚΑΛΑ ΛΙΠΗ - αποφεύγοντας τα κακά λίπη. Και αφήστε τα υψηλά επίπεδα κορεσμένων και Trans λιπαρών τροφίμων που αποθηκεύονται στο ψυγείο μας, που μας ωθούν μόνο να τα φάμε χωρίς να λάβουμε υπόψη τι είναι επιβλαβές για την υγεία, με αυτήν τη λίστα μπορούμε να περιορίσουμε πόσα λιπαρά τρανς είναι καλά για εγκεκριμένα ανά sehari. Γιατί σε όλους μας αρέσει να γελάμε, είναι χειρότερο από έναν πεινασμένο αρουραίο να ξεχάσει τους μύες του σε λίπος και να μπορεί να απολαύσει εύκολα στο κύμα.
