×
Οι άνθρωποι έχουν μυριάδες λόγους για τους οποίους θέλουν να χάσουν βάρος. Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο το να φαίνεσαι ελκυστικός στους άλλους, αλλά θα πρέπει επίσης να είναι υγιής και να σε κάνει να νιώθεις καλά. Πρέπει να γνωρίζετε το επίπεδο σωματικού λίπους για να γίνετε ένα υγιές σώμα. Ένας άλλος καλός τρόπος για να μετρήσετε το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι με ένα μέσο που ονομάζεται βιο-αντίσταση και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εικόνα όσον αφορά το σώμα σας.
Η βιοηλεκτρική αντίσταση είναι μια άλλη προσέγγιση για τη μέτρηση του σωματικού σας λίπους στέλνοντας ένα μικρό, ασφαλές ηλεκτρικό σήμα με τη βοήθεια του τρόπου με τον οποίο αυτό γίνεται. Αυτό το σήμα δεν είναι επικίνδυνο και παρέχει δεδομένα για το πόση αντίσταση έχει το ηλεκτρικό ρεύμα όταν ρέει μέσα σας. Όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό λίπος, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αντίσταση στη ροή του ηλεκτρισμού. Αυτός είναι ένας δείκτης του πόσο σωματικό λίπος έχετε.
Βιοηλεκτρική αντίσταση, η οποία μετρά το ποσοστό σωματικού λίπους μαζί με μερικές άλλες μετρήσεις χρησιμοποιώντας δύο μικρές συσκευές που ονομάζονται ηλεκτρόδια. Αυτή που βάζεις στο πόδι και την άλλη στο χέρι. Τα ηλεκτρόδια ανιχνεύουν την αντίσταση στο ηλεκτρικό σήμα που διέρχεται από το σώμα σας. Σε μια σάρωση fMRI μοιάζουν με αυτούς τους μικροσκοπικούς βοηθούς που διαβάζουν πόσο καλά κινείται ο ηλεκτρισμός και γύρω από το σώμα σας.
Μία από τις μεθόδους για την ακριβή μέτρηση του σωματικού λίπους είναι η βιο-ηλεκτρική αντίσταση. Αλλά υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, στους οποίους θα ασχοληθώ αργότερα. Ανεξάρτητα από την ώρα που μετράτε, είναι πιθανό να πάρετε higjer ή χαμηλότερες τιμές λίπους εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνατε λίγο νερό. Η αφυδάτωση έχει αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο το ηλεκτρικό σήμα ταξιδεύει στο σώμα σας.
Και αντιστρόφως, εάν μόλις τελειώσατε ένα μεγάλο γεύμα ή έχετε τελειώσει με μια έντονη άσκηση καρδιο πριν από την περίοδο δοκιμής, το ποσοστό λίπους στο σώμα σας μπορεί να είναι ψευδώς χαμηλότερο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η ισορροπία του νερού στο σώμα σας μπορεί να αλλάξει με την τροφή και την άσκηση, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει […] Έτσι, μπορεί να βοηθήσει να ληφθούν υπόψη αυτά τα κριτήρια αξιολόγησης όταν λαμβάνεται μια εκτίμηση για το ποσοστό σωματικού λίπους.
Αντίθετα, το ποσοστό σωματικού λίπους που είναι πολύ χαμηλό δεν είναι επίσης υγιές. Το χαμηλό σωματικό λίπος οδηγεί σε καταστάσεις όπως εύθραυστα οστά ή οστεοπόρωση, η οποία προκαλεί μείωση της οστικής πυκνότητας και σας κάνει να κινδυνεύετε να έχετε εύθραυστα οστά που σπάνε εύκολα. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα σας. Γνωρίζοντας αυτό είναι εύκολο να καταλάβετε ότι η παρακολούθηση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας, με πολλούς τρόπους σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς.
Το να μπορείτε να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει μπορεί να είναι ένα σημαντικό κίνητρο. Το να βλέπετε μια ελαφρά μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας είναι ενθαρρυντικό και σας κάνει πιο πιθανό να συνεχίσετε με το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Εάν οι αριθμοί δεν πέφτουν όσο θα θέλατε, τότε ίσως είναι καιρός να κάνετε μερικές αλλαγές στη διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Με αυτόν τον τρόπο, η βιοηλεκτρική αντίσταση μπορεί να είναι επωφελής για να συνεχίσετε να εμπνευστείτε και να επιτύχετε τους στόχους σας για μείωση βάρους.
