×
Τα ψάρια κολυμπούν χαρούμενα στο ποτάμι, ενώ τριγυρίζουν. Όπως τα ψάρια, οι άνθρωποι έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, κάτι που είναι υπέροχο! Ο καθένας μας είναι ξεχωριστός γιατί το σώμα μας είναι μοναδικό. Για να ζήσουμε μια υγιή και δυνατή ζωή, είναι το πρωταρχικό βήμα να φροντίζουμε το σώμα μας. Ένα καλό μέτρο για την υγεία είναι σωματικό λίπος βιοηλεκτρικής αντίστασης.
Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι ένας αριθμός που μας πληροφορεί για την ποσότητα μεταξύ των μυών και του λίπους στο σώμα μας. Ο μικρός οδηγός που μας λέει αν έχουμε τη σωστή ποσότητα λίπους και μυών. Εάν έχουμε πάρα πολύ λίπος στο σώμα μας, μπορεί να μας εμποδίσει να τρέξουμε και να παίξουμε με τον τρόπο που τους αρέσει, να μην τους αφήσουμε να απολαύσουν δραστηριότητες όπως κάνουν τα άλλα παιδιά, κάτι που είναι πολύ ανθυγιεινό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για εμάς να γνωρίζουμε τον δείκτη λίπους στο σώμα μας ως μια φανταστική πηγή για να παραμείνουμε υγιείς.
Δείκτης σωματικού λίπους: Συγκρίνει την ποσότητα σωματικού λίπους με τους μυς Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συγκεκριμένη ζυγαριά ή μηχανή — που ονομάζεται τεστ σωματικού λίπουςε— για να ελέγξετε τον δείκτη σωματικού λίπους σας. Άλλοι κάνουν παρόμοια φόρμουλα ύψους και βάρους. Με άλλα λόγια, είναι εξαιρετικά ζωτικής σημασίας να μετράτε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, καθώς η τεράστια ποσότητα σάρκας μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες υγείας. Πρώτον, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη μεταξύ άλλων εμποδίων που σχετίζονται με την υγεία, που οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε να αποτρέψουμε.
Αν ανακαλύψατε ότι η αναλογία λίπους στο σώμα σας είναι πάνω από το μέσο όρο, είναι εντάξει! Και πιστέψτε με, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είστε υγιείς… και όλοι μπορούν να ακούγονται αρκετά εύκολοι και συναρπαστικοί! Μια εξαιρετική μέθοδος που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να καταναλώνετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής με φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο είναι νόστιμα τα φαγητά, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει δυνατό και μπορεί να είναι το κλειδί για να χάσετε αυτό το επιπλέον λίπος ενώ κερδίζετε μυς! Άσκηση Είναι ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εμφυσήσετε. Αυτό μπορεί να είναι κάποια μορφή άσκησης όπως τρέξιμο, αθλητισμός ή χορός. Και μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε κίνηση και σε φόρμα
Δείκτης σωματικού λίπους Γενικά σχόλια Πρώτα απ 'όλα, όσον αφορά τα σωματικά λίπη, έχουμε 2 τύπους που χρειάζονται τις γνώσεις μας: Σπλαχνικό λίπος και υποδόριο λίπος Είναι αυτό το λίπος βαθιά μέσα στο σώμα σας, γύρω από τα όργανα (σπλαχνικό); Για όσους είναι καινούργιοι στον κόσμο των λιπών, αυτό είναι είδος που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις. Το υποδόριο λίπος, εν τω μεταξύ, είναι το μαλακό λιπιδικό στρώμα που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Αν και δεν είναι τόσο επικίνδυνο για την υγεία σας όσο το σπλαχνικό λίπος, είναι πιθανό το υπερβολικό υποδόριο λίπος να σας δημιουργήσει κάποια σοβαρά προβλήματα.
Θα απαριθμήσουμε μερικά απλά πράγματα που πρέπει να ακολουθήσετε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βήμα 1: Μείνετε ενυδατωμένοι σε ποσότητα νερού καθημερινά. Αυτό σας κρατά ενυδατωμένο και διασφαλίζει ότι το σώμα σας λειτουργεί σωστά. Πρέπει επίσης να κοιμάστε καλά, καθώς το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση και ανάκαμψη. Ο περιορισμός του χρόνου οθόνης είναι μια άλλη ανόητη σύσταση Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στις οθόνες και περισσότερες ώρες κάνοντας έξω ή δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Όσον αφορά τα τρόφιμα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα. Αντ 'αυτού, τρώτε πολύχρωμα φρούτα, φρέσκα λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Όλες αυτές οι τροφές όχι μόνο είναι πιο υγιεινές αλλά θα σας χορτάσουν περισσότερο. Και τέλος, κάντε πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά, όπως να κάνετε ποδήλατο, να κάνετε κάποιο σπορ ή να περπατάτε συχνά στο πάρκο.
