×
Το body comp είναι ένα συντομευμένο όρος για τη φράση σύνθεση Σώματος με Βιωμπεδάνς θέση που αναφέρεται σε τι αποτελούν τα σώματά μας. Έχουμε μέρη στο σώμα μας, για παράδειγμα, κόκαλα, μύες και όργανα μέσα μας. Οι διαστάσεις και οι μορφές αυτών των μερών μπορούν να συνδεθούν μεταξύ τους για να προσδιοριστεί πώς φαίνεται ή νιώθουμε ως ένοτητα. Απλά σκεφτείτε πράγματα όπως πόσο «ροδιασμένος» φαίνεται κάποιος ή πώς του φιτάει η ρούχα του ως προς τις διαστάσεις του σώματος. Όλα αυτά τα πράγματα είναι εν μέρει σχετικά με τη σύνθεση του σώματος.
Σύνθεση σώματος — Αυτό είναι σημαντικό γιατί μας λέει πολλά για την υγεία και την φυσική κατάσταση μας. Μπορεί να θεωρούνται μυϊκά ή χαμηλά σε λιπαρά οργανικά, όπως αυτούς που λέμε 'φιτ' ή 'λεπτοί'. Ο Gorham & GypmOser υποθέτουν εδώ ότι είναι ήσυχα φιτ και υγιείς. Ωστόσο, αν έχεις πολλά λίπος και λίγο μυΐ, μπορεί να ονομάζεται 'υπερβάριος' ή ακόμη χειρότερα 'αναφιτισμένος'. Η κατανόηση της σύνθεσης του σώματος μας βοηθάει να βελτιώσουμε καλύτερα τις επιλογές για την υγεία μας.
Κατανοήστε τη σύνθεση του σώματος (Αν έχετε στόχους υγείας ή φυσικής επιτροπής). Αν στοχεύετε να χάσετε βάρος, τότε ίσως η κατασκευή μυϊών ως αντιστάθμιση της λίπος είναι κρίσιμη. Τα μύα είναι αυτά που μας κρατούν ενεργούς και να νιώθουμε καλά. Αντιθέτως, αν είστε κάποιος που θέλει να κερδίσει μυϊούς, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό πρωτεΐνες και κάνετε δραστηριότητες για αρκετά χρόνο ώστε να πονούν τα σκέλη σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει και να πάτε στο γυμναστήριο ή να αρχίζετε βάρη, όσο κάνετε δουλειά.
Το BMI είναι μια μέτρηση που λαμβάνει υπόψη το ύψος και το βάρος σας. Παρέχει μια γενική ιδέα αν κάποιος είναι στο εύροια βάρος. Το BMI, ωστόσο, έχει κάποιες περιορισμούς. Δεν σας λέει πόσο είναι μυϊκή ομάδα σε σχέση με τη λιπομάζα στο βάρος σας. Για παράδειγμα, ένας άτομος που είναι πολύ μυϊκός μπορεί να έχει υψηλό BMI αλλά να είναι λεπτός και υγιής.
Αντιθέτως, η ποσοστιαία λιπομάζα είναι ένας πιο αξιόπιστος δείκτης της bia για σύνθεση σώματος θέση. Ενημερώνει τις για ποια μερίδα του βάρους σας είναι λίπος αντί του μυϊκού ιστού. Η ποσοστιαία αναλογία λίπου μετρείται με διάφορα εργαλεία και διάφορες μεθόδους. Κάποια από αυτά είναι οι ψεκασμοί δέρματος που συμπιέζουν τα φυσιούλα και το δέρμα για να εκτιμήσουν το λίπος, η μέτρηση βιωσιμού ηλεκτρισμού μετράει μικρές ηλεκτρικές σήματα για να δώσει μια εκτίμηση για το περιεχόμενο λίπου, και οι σάναρες DEXA εξετάζουν συγκεκριμένες κινήσεις χρησιμοποιώντας ένα ειδικό χ-ρεύμα.
Ένας σημαντικός λόγος να διατηρούμε μια σωματική σύσταση υπό τον έλεγχό μας είναι ότι μειώνει ορισμένα προβλήματα υγείας. Η έχθιστη κατάχρηση λιπαρών οργανισμών γύρω από τον κοιλιακό σας κύκλο, που μερικές φορές αναφέρεται από καλούς γιατρούς του παρελθόντος ως "κοιλιά μπιρας", σας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως πρόβλημα καρδιάς και διαβήτη. Και ένας καλκίου-αλλαγιάς στεροειδής είναι ο χρήσιμος όροι, αυτοί που μπορούν να επηρεάσουν την πλήρη λειτουργία της χημικής σύνθεσης στο σώμα σας. Αλλά ταυτόχρονα, να έχεις περισσότερο μυϊκό ιστό φαίνεται να προστατεύει κάπως από αυτά τα προβλήματα υγείας. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να έχουν μερικό μυϊκό ιστό στα σώματά τους.
Στήστε ως στόχο να κάνετε κανονική ασκήση. Αυτή θα πρέπει να είναι μερικώς καρδιο, όπως τρόμαξη ή ντύνεση και επίσης μερικές ασκήσεις βελτιστοποίησης δυνάμεως, όπως η αγωγή βάρους κλπ… ΑΛΛΑ μπορείτε να κάνετε και ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας, όπως push ups, squats ή οτιδήποτε άλλο. Η κανονική φυσική δραστηριότητα κάνει το καρδιά σας ισχυρότερο και το διατρέχει υγιές, ενώ εξασφαλίζει επίσης ότι οι μύες σας παραμένουν σε καλή κατάσταση.
