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Aber haben Sie schon davon gehört, Ihren Körperfettanteil zu überprüfen? Vielleicht haben Sie den Begriff segmentale Fettanalyse gehört. Der Gynäkologe kann feststellen, wie viel Fett wir an Stellen wie Armen, Beinen und Bauch haben. Das ist wichtig, weil wir darüber Bescheid wissen müssen, um mehr über unsere Gesundheit zu erfahren. Aber wie viel Fett ist eine normale Menge, die unser Körper braucht?
Lokale Fettverteilungsanalyse: Segmentale Fettanalyse Ein weiteres Beispiel ist die Messung des Fettanteils in Armen, Beinen und Rumpf bzw. in der Körpermitte. Der gesunde Fettanteil ändert sich mit dem Alter und kann bei Jungen und Mädchen leicht unterschiedlich sein. Gesunde Fette Gesundes Fett ist eine der oben genannten Arten, bei Mädchen zwischen 9 und 15 Prozent. Das bedeutet, dass gesund für eine Person nicht unbedingt dasselbe ist wie für eine andere.
Das könnte Sie zum Nachdenken bringen, warum wir unseren Fettgehalt kennen sollten. Überschüssiges Fett ist ohnehin schädlich für unsere Gesundheit. Zu diesen Problemen gehören Herzkrankheiten, also wenn unser Herz nicht richtig funktioniert, und Diabetes, was bedeutet, dass etwas mit dem Zucker in Ihrem Körper nicht stimmt. Wenn Sie Ihren Fettgehalt überprüfen, wissen Sie, wie hoch der Fettanteil in verschiedenen Bereichen unseres Körpers ist. Und es hilft Ihnen, andere gesundheitliche Probleme zu verstehen, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu ändern und gesund zu bleiben.
Normalerweise erhalten Sie einen Zettel mit Ihrem Körperfettanteil. Auf diesem Zettel wird das Fett in jedem Teil Ihres Körpers aufgeführt. Ich könnte Ihnen beispielsweise sagen, wie dick Ihre Arme im Vergleich zu Ihren restlichen Beinen sind. Es kann auch eine Tabelle enthalten, die zeigt, wie Ihre Ergebnisse im Vergleich zum Normalbereich für jemanden Ihres Alters und Geschlechts aussehen. Daher hilft es zu überprüfen, ob Ihr Körperfettanteil ausreichend ist.
Es ist in Ordnung, die Bedeutung Ihrer Ergebnisse nicht zu kennen. Einige dieser Zahlen und Diagramme können etwas verwirrend sein. Ihr Arzt oder ein persönlicher Trainer kann sie für Sie interpretieren. Das ist nichts, was wir immer zu beachten lernen, und sie können diese Ergebnisse sinnvoll erklären. Wenn Ihr Fettgehalt zu hoch ist, empfehlen sie Ihnen möglicherweise auch Möglichkeiten, ihn zu senken. Dies können Änderungen Ihrer Ernährung oder die Entdeckung eines neuen Trainings sein, und das ist in Ordnung.
Was können Sie nun tun, um einen angemessenen Körperfettanteil aufrechtzuerhalten? Eine gute Ernährung ist ein Anfang. Essen Sie mehr Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Fette. Trauben, Mandeln und fetter Fisch sind ideale Möglichkeiten, um Körperfett abzubauen. Aber vergessen Sie nicht, dass Bewegung wirklich wichtig ist. Sie hält Sie motiviert und in Form. Machen Sie jede Woche verschiedene Bewegungen oder Aktivitäten – Laufen, Radfahren, Schwimmen und Krafttraining. Eine Kombination all dieser Aktivitäten wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
Darüber hinaus gibt es Produkte, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Mit seiner großen Auswahl an Gesundheitsprodukten ist Shanghai Youjiu ein großartiges Beispiel, das Sie auf Ihrem Weg zur Fitness unterstützt. Unsere Produkte werden aus den besten Zutaten hergestellt und sind so formuliert, dass sie Ihre Trainingsroutinen und Ernährungspläne ergänzen. Wir haben für jeden etwas, je nachdem, ob Sie Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder einfach nur gesund bleiben möchten.
