×
Hej venner! På samme måde i dag vil vi tage udgangspunkt i et emne, og det er Body Mass Index eller BMI Going ahead for dig. BMI er dybest set kun et mål til at bestemme, hvor meget kropsfedt du har baseret på din vægt og højde. Dette er en nyttig guide, som giver dig og dine læger mulighed for at afgøre, om du har den rigtige vægt til dine andre kvaliteter. Dit BMI kan være vigtigt for dit helbred.
Tjek dit BMI kan hjælpe med at gøre dig opmærksom på, at hvis du er overvægtig. Et højt BMI tyder på for meget kropsfedt, en lav score kan indikere sult eller sygdom. At have for meget kropsfedt kan føre til alvorlige helbredsproblemer såsom hjertesygdomme (hjerteanfald og slagtilfælde) og type 2-diabetes - for at passe bedre på dit hjerte kan du hjælpe dig med at ændre den måde, du spiser på. Disse problemer kan sænke din livskvalitet og mindske, hvor meget du er i stand til at bevæge dig rundt. Alternativt, hvis dit BMI er for lavt, betyder det, at du ikke har et sundt niveau af kropsfedt. At være for tynd kan også medføre sundhedsrisici, som at føle sig træt hele tiden (og ikke have energi til at træne) eller blive meget syg.
BMI er en god måde at tjekke for usunde vægtproblemer som fedme og fejlernæring. Som et eksempel, hvis dit BMI var højt, kunne du være på vej til diabetes, hjertesygdomme og endda noget kræft. Vi ønsker ikke at bekymre os om de ting, der holder styr på dit BMI. Men hvis du har et lavt BMI, kan det forårsage andre problemer som at føle dig svag, en øget risiko for at blive syg eller knoglerelaterede problemer. At forstå dit BMI vil lette sundere vaner
Ifølge din score har BMI forskellige grupper, som fortæller dig, hvor er du? En score under 18.5 indikerer, at du er undervægtig. Hvis tallet er mellem 18.5 og 24.9, er du kategoriseret som normalvægtig person. Dette er et godt sted at være! Hvis du har en score mellem 25 og 29.9, betyder det, at du er overvægtig. Hvis din score kommer ud til at være 30 eller mere, er du i det overvægtige område. Hver af denne kategori deler deres virkelighed med din krop og dit helbred.
Men der er nogle nemme at følge metoder, hvis du ønsker, at dit BMI ikke skal overskride tærsklen for normalitet. Det hele begynder med at spise en afbalanceret kost. Det betyder, at du skal spise alle typer fødevarer lige meget frugt og grøntsager, fuldkorn med en lille smule kød hver dag. Disse fødevarer giver din krop de nødvendige næringsstoffer og holder dig i form. Junkfood inklusive sukkerholdige drikkevarer og fastfood bør indtages i forsigtige mængder, da disse vil tilføje ekstra kalorier til det daglige indtag, som ofte er uønsket fedt.
Den anden mest effektive metode til dit BMI er træning og bevægelse. Alle bør træne deres krop i 30 minutter hver dag. Fra at gå udenfor, jogge og svømme til endda dans! Du kan også deltage i et lokalt sportshold eller prøve noget sjovt som yoga.
Hvis du begynder at føle dig bekymret over dit BMI, er det bestemt et tidspunkt, hvor du bør spørge din læge. De vil være i stand til at forklare dine tal og udarbejde en plan for dig om, hvordan tabe sig samt hvordan forbedre sundheden.
