×
Fiskene svømmer lystigt i floden, mens de plasker rundt. Ligesom fisk kommer mennesker i alle former og størrelser, hvilket er vidunderligt! Hver eneste af os er speciel, fordi vores kroppe alle er unikke. For at leve et sundt og stærkt liv er det det primære skridt at tage sig af vores kroppe. En god målestok for sundhed er bioelektrisk impedans kropsfedt.
Kropsfedtprocenten er et tal, der informerer os om mængden blandt muskler og fedt i vores kroppe. Den lille guide, der fortæller os, om vi har den rigtige mængde fedt og muskler. Hvis vi har for meget fedt i vores krop, kan det forhindre os i at kunne løbe og lege, som de kan lide at gøre, det kunne ikke lade dem nyde aktiviteter, som andre børn gør, hvilket er meget usundt. Derfor er det vigtigt for os at være opmærksomme på vores kropsfedtindeks som en fantastisk ressource for at forblive sunde.
Kropsfedtindeks: Sammenligner mængden af kropsfedt med muskler Du kan bruge en bestemt skala eller maskine - kaldet test af kropsfedttykkelseeh – for at tjekke dit kropsfedtindeks. Andre laver en lignende højde- og vægtformel. Med andre ord er det ekstremt vigtigt at tælle din kropsfedtprocent, da enorme mængder kød kan invitere til flere sundhedssygdomme. For det første kan det øge din risiko for hjertesygdomme og diabetes blandt andre sundhedsrelaterede forhindringer, som de fleste af os ønsker at afværge.
Hvis du opdagede, at dit kropsfedtforhold er over gennemsnittet, er det fint! Og tro mig, der er masser af måder at være sund på... og de kan alle lyde ret nemme og spændende! En fremragende metode, der kan hjælpe dig til, er ved at indtage en sund kostplan med frugt og grøntsager. Ikke alene er maden lækker, men de vil hjælpe din krop med at forblive stærk og kan være nøglen til, at du taber det ekstra fedt, mens du får muskler! Øvelse Det er en anden ting, du skal indprente. Dette kan være en form for motion som løb, sport eller dans. Og kan være en måde at holde din krop i bevægelse og i form
Kropsfedtindeks Generelle kommentarer Først og fremmest, når det kommer til kropsfedt, har vi 2 typer, der har brug for vores viden: Visceralt fedt og subkutant fedt Er det fedt dybt inde i din krop, omkring organerne (visceralt)? For dem, der er nye i fedtverdenen, er dette en slags, der potentielt kan forårsage alvorlige helbredsproblemer såsom hjertesygdomme. Subkutant fedt er i mellemtiden det bløde lipidlag placeret direkte under din hud. Selvom det ikke er så farligt for dit helbred som visceralt fedt, er det sandsynligt, at overskydende subkutant fedt ville give dig nogle alvorlige problemer.
Vi vil liste nogle enkle ting, som du skal følge for en sund livsstil. Trin 1: Forbliv hydreret. mængde vand dagligt. Dette holder dig hydreret og sikrer, at din krop fungerer korrekt. Du skal også få en god nats søvn, da din krop har brug for hvile og restitution. Begrænsning af skærmtid er en anden bleg anbefaling. Brug mindre tid på skærme og flere gange med at lave udendørs eller aktiviteter, som du nyder.
Med hensyn til mad er det bedst at undgå sukkerholdige drikkevarer og fødevarer, der er forarbejdet. Spis i stedet farverig frugt, friske grøntsager og magert protein. Alle disse fødevarer er ikke kun sundere, men de vil fylde dig mere. Og endelig, gør ting, du virkelig nyder som at cykle, dyrke sport eller gå ofte gennem parken.
