×
Kropskomposition er en forkortelse for udtrykket bioimpedance kropssammensætning position, der angiver, hvad vores kroppe består af. Vi har dele i vores krop, f.eks. knogler, muskler og organer indeni os. Størrelserne og formerne på disse dele kan relateres sammen for at afgøre, hvordan vi ser ud eller føler os som et hele. Tænk bare på tingene som hvor muskuløs nogen ser ud eller hvordan deres tøj passer dem i forhold til kropsstørrelse. Alt dette er tangentielt relateret til kropskomposition.
Kropskomposition — Dette er vigtigt, fordi det fortæller os meget om vores sundhed og fitness. De kan anses for at være muskuløse eller lave i kropsfedt, som dem vi kalder "fit" eller "slank". Gorham & GypmOser antager her, at de stille og roligt er fit og sunde. Men hvis du har masse fedt og lidt muskelmasse, kunne det kaldes at være 'overvægtig' eller endda værre 'ufit'. Forståelse af kropskomposition, så vi bedre kan optimere vores sundhedsvalg.
Forstå Kroppsstilling (Hvis du har sundheds- eller fitnessmål) Hvis du ønsker at tabe vægt, er det måske afgørende at bygge muskelmasse som erstatning for fedt. Musler er det, der holder os aktive og lader os føle os godt. I stedet, hvis du er en person, der ønsker at få mere muskulatur, skal du sørge for at få nok protein og foretage aktiviteter i tilstrækkelig lang tid for at dine ben smertes. Dette kan endda betyde at gå i gymmet eller løfte vægter, så længe du gør arbejde.
BMÍ er et mål, der tager højde for din højde og vægt. Det giver en grov indikation på, om en person er inden for den "sunde" vægtområde. BMÍ har imidlertid nogle begrænsninger. Det fortæller dig ikke, hvad der er muskel i forhold til fedt i din vægt. En meget muskuløs person kan f.eks. have et højt BMÍ, men stadig være tynd og sund.
Imodtageligt er Kropsfedprocenten en mere pålidelig indikator af bia for kropssammensætning osition. Det informerer os om, hvilken del af dit vægt er fedt i forhold til muskelmasse. Kropsfedtprocenten måles af forskellige værktøjer og metoder. Nogle af disse er hudfoldskalibermåler, der griber dine porer og hud for at vurdere fedt, bioelektrisk impedans måler små elektriske signaler for at give en skønning af fedtindhold, mens DEXA-scanninger kigger på specifikke bevægelser ved hjælp af en særlig røntgen.
En vigtig grund til at holde en kropssammensætning under kontrol er, at det minimerer nogle sundhedstilstande. At have for meget fedt omkring livet, som nogle gange bliver omtalt af gamle medicinsk trænede professionelle som en "ølbuget", sætter dig på højere risiko for at udvikle alvorlige sundhedstilstande såsom hjertesygdomme og diabetes. Og et calcium-ændrende steroide er de nyttige vilkår, der kan påvirke den fulde funktion af din organisk kemi i dit legeme. Men samtidig med at have mere muskelmasse ser ud til at være noget beskytter mod disse sundhedsproblemer. Derfor ønsker mange mennesker at have nogen muskulatur og fet i deres legemer.
Stræb efter at få regelmæssig motion. Dette skal være delvis cardio, som f.eks. løbning eller svømning, og også nogle styrketræningsøvelser, såsom vægtsløjfer osv... MEN du kan også gøre kropsvægtstræning, såsom press, squats eller hvad end. Regelmæssig fysisk aktivitet gør dit hjerte starkere og holder det sundt, samt sikrer at dine muskler forbliver i god stand.
