×
La composició corporal és la mesura de quanta musculatura, aigua i greix componen el nostre cos. La majoria del temps això és en realitat una tècnica coneguda com a anàlisi d'impedància bioelèctrica o BIA. Aquest mètode consisteix en enviar una corrent elèctrica petita pel teu cos. Quan la corrent viatja, entra en contacte amb tipus de teixits que resisteixen en diferents graus. Ens indica quant de greix i musculatura portes. Un altre mètode es diu dual-energy X-ray absorptiometry, o DXA per brevetat. El DXA implica un tipus especial d'raigs X que és segur i de baixa dosis per mesurar la massa óssia així com la greix corporal. Per tant, aquests dos mètodes són útils per donar-te pistes sobre el teu cos.
La composició del material del teu cos pot ensenyar molt sobre la seva salut. Si, per exemple, el percentatge de greix corporal és alt, això podria ser indicatiu de factors de risc per a malalties cardíiques i diabetes. Condicions greus que podrien alterar la manera en què funciona el teu cos. No obstant, si el percentatge de greix corporal és molt baix, podries tenir un risc menor associat a aquests problemes de salut. Aquesta informació és crítica per prendre decisions sages sobre la teva nutrició i activitat física.
Amb l'anàlisi de la composició corporal també pots seguir tots els canvis físics del teu cos amb el temps. Per exemple, pots seguir el percentatge de greix corporal si estàs treballant per perdre pes. El que això fa és permet-te mesurar periòdicament el greix del teu cos i et pot dir quan baixa. Pots veure els canvis al teu cos, i per tant seràs capable de controlar la dieta o fins i tot exercitar-te en conseqüència. Potser decides modificar el teu pla d'algues si t'adones que no estàs perdent greix corporal tanta com esperaves o exercitar-te més sovint.
La conductivitat elèctrica varia entre el teixit muscular i la greixa corporal. Això significa que la petita corrent elèctrica de l'ABE passa més ràpidament per el múscul que per la greixa, per tant, si tens una major percentatge de múscul en comparació amb nivells elevats de greixa, això es reflecteix en la teva lectura. Probablement els científics puguin donar una estimació bastant bona de quanta massa muscular i greixa portes al cos mesurant les propietats elèctriques d'aquest. Aquests dades poden ser també informatives per entendre com la dieta i l'exercici estan influïent en els canvis de la composició corporal al llarg del temps.
Hi ha moltes raons per les quals el seguiment de canvis significatius en els nostres cossos pot ser important. El primer és que ens pot donar una idea millor del nostre benestar general. Per exemple, si veiem una tendència al creixement en els percentatges de greix corporal, la nostra salut futura podria depenyer de fer canvis a l'alimentació i l'exercici sobre els quals es basen aquests resultats. Cal detectar aquests canvis precoçment abans que es converteixin en un problema major.
La segona raó és que el seguiment de canvis pot ajudar-te a assolir els teus objectius d'aptitud física. Com utilitzar el seguiment a la gimnàsia. Per exemple, si vols augmentar massa muscular, pot ser interessant com canvia el teu percentatge de greix i pes amb el temps, però també... medium.com La massa lleugera són els músculs, ossos i òrgans però no el greix. Sense prendre aquestes mesures, pots entrenar durament però sense entendre per què la teva figura no té l'aspecte que desitges. Això pot ajudar molt a mantenir-te motivat mentre mesures el teu progrés.
L'anàlisi de la composició corporal es pot utilitzar per ajudar-te en gairebé qualsevol objectiu de salut o aptitud física que tinguis, sigui pèrdua de pes, construcció muscular o simplement estar sani. El benefici de mesurar la composició del teu cos regularment és que pots entendre realment com funciona el teu cos i què l'afecta. Això és important perquè aquest tipus de cosa només et ajudarà a desenvolupar un pla de salut i aptitud física per arribar exactament on VOLEU estar.
