×
Abans d'entrar en el tema d'avui, parlem-ne composició corporal de bioimpedància, quelcom realment important per a tota la nostra salut. Tots volem mantenir-nos en forma i sans, oi? Excepte, com sabem si ens estem cuidant bé? Aquí és on entra en joc l'avaluació de la composició corporal. Ens pot dir què està passant al nostre cos perquè puguem assolir els objectius de forma física i lluitar per les millors versions de nosaltres mateixos.
Tots volem estar "sans"... però què sembla? Salut: Capaç de treballar correctament, no patir dolor o malalt. També significa ingerir la combinació adequada de vitamines i minerals, així com fer exercici regularment per mantenir el nostre cos en bon estat. Tanmateix, com podem estar segurs si estem sans? Un d'aquests mitjans és l'avaluació de la composició corporal. Ens permet veure quant greix, múscul i ossos tenim al nostre cos Obtenint aquesta informació ens ajuda a triar els aliments d'una manera més intel·ligent i també motiva l'exercici.
Molta gent té objectius de fitness en ment, com ara perdre pes o guanyar múscul. Però, com podem estar segurs que el que estem fent és el correcte per assolir aquests objectius? Tenir un bia per a la composició corporal com a línia de base ens pot permetre veure els canvis positius que fem al llarg del temps. Per exemple, quan volem baixar de pes, la majoria de nosaltres creiem que baixar quilos és tot el que importa. Dit això, si perdem quilos perdent múscul en lloc de greix, pot ser que no sigui més saludable. Podem avaluar la nostra composició corporal per saber si estem perdent greix o múscul, i modificar el que mengem i entrenem en conseqüència. Ens ajudarà a demostrar que estem sans, de moment.
L'avaluació de la composició corporal no ofereix els mateixos beneficis als atletes que a un estil de vida general. Un d'ells és el seu percentatge de greix corporal, i això és extremadament crucial per determinar si tenen el pes correcte per al seu esport com a exemple. Molts greixos corporals solen frenar un esportista i una quantitat massa baixa de la substància pot ser perjudicial per a la seva salut. Els atletes també han de mantenir la seva massa muscular per a una competició o esdeveniment. El rendiment en l'entrenament i l'esport està directament influenciat per la composició corporal adequada (per exemple, no massa grassa, però requereix un cert nivell de múscul).
Podríem tenir una visió del nostre cos perfecte, probablement té algun pes o forma. Tanmateix, obtenir el nostre millor cos no és només arribar a un pes determinat. El nostre cos consisteix en molts tipus diferents de teixits, com ara el teixit muscular i el teixit gras, només per començar. L'avaluació de la composició corporal ens explica els fets sobre com fer-lo en perfecte estat. Aleshores, si volem tenir músculs més grans, què hem de fer? Més proteïnes en forma de pollastre, peix i fesols que aquestes combinades amb l'entrenament de força ens poden ajudar. Si estem intentant reduir la nostra massa, potser caldrà menjar menys calories i gastar més energia amb activitats cardiovasculars com córrer o nedar. Mesurar la composició corporal us ofereix la possibilitat de veure què passa realment a l'interior i ens permet prendre decisions més educades sobre la nostra salut.
Una mesura habitual del greix corporal és l'índex de massa corporal (IMC). Depèn de la teva alçada i pes: si tens baix pes, pes normal, sobrepès o obesitat. Però l'IMC té algunes limitacions. Com que no diferencia entre múscul i greix. Així, una persona amb massa muscular gran serà etiquetada com a sobrepès i obesa, tot i que realment podria estar sana. L'avaluació de la composició corporal, però, es pot utilitzar per diferenciar el múscul del greix. Això condueix a un aspecte d'avaluació basat en la persona més real i més clar que ofereix una millor representació de les parts que poden causar risc o seguretat. Shanghai Youjiu: l'anàlisi de la composició corporal us pot permetre conèixer millor el vostre cos i què necessita.
