×
Dret, els nostres cossos tenen músculs i greix, però sabies de les osses que posem nosaltres els humans? Aquest coneixement sobre les parts és realment important de saber, per això el mode en què cuidarem millor de la nostra salut. Per això és important l'Anàlisi de Composició Corporal! En la guia d'avui, explorarem el món de l'anàlisi de composició corporal; què és i com funciona, i més endavant en aquest article també pots descobrir per què els atletes, així com qualsevol que vulgui mantenir la seva fisicalitat, utilitzen l'ABC per als beneficis substancials que els esperen.
L'anàlisi de la composició corporal ofereix una visió sobre la composició del teu cos. Coses que es troben als nostres cossos com ara aigua, proteïnes, minerals i grutes. Cada una d'aquestes parts té una funció específica que és crucial per al nostre benestar. Com ara estar fresc, hidratat i ser capaç de realitzar les funcions corporals correctament. També ens proporcionen minerals essencials necessaris per mantenir ossos forts i sagns, i les grutes serveixen durant probablement períodes innecessaris de penúria d'energia al nostre cos. L'anàlisi de la composició corporal mesura el percentatge exacte de cadascun d'aquests components que formen el nostre cos, cosa que és útil per a l'avaluació de la salut general.
Has tingut mai curiositat sobre com fem l'anàlisi de la composició corporal? Aquests dos mètodes s'utilitzen especialment pels científics i els professionals de la salut: l'Anàlisi d'Impedància Bioelèctrica (BIA) i la Dual-Energy X-ray Absorptiometry. El primer, conegut com a Anàlisi d'Impedància Bioelèctrica, mesura l'impedància del cos contra una corrent elèctrica feble. L'electricitat segueix un camí diferent a través dels músculs i la greix, permetent-nos veure els components del nostre cos. El segon és la dual-energy X-ray absorptiometry. Aquesta tècnica pren imatges de raigs X suaus per visualitzar components interns del nostre cos. Ambdós mètodes són segurs i ens ajuden a entendre la nostra pròpia composició corporal.
Doncs, ara que sabem què és l'anàlisi de la composició corporal, passem a entendre com pot beneficiar als atletes? En moltes ocasions, els atletes han de ser conscients de la seva composició per tal d'arribar millor a objectius específics. Un levantador de peses, per exemple, podria pensar en afegir uns quants quilos de musculatura sense guanyar ni una onça de greix per ajudar a la seva prestació en el levat. Un corredor, en canvi, podria estar molt interessat en assolir un cert pes corporal i estar hidratat en el moment de les carreres. Per monitoritzar els seus músculs i greix, o altres components clau del cos amb el temps (la mesura que utilitzen aquests dispositius s'anomena bio-impedància) — Anàlisi d'impedància bioelèctrica. Aquesta informació és tan important ja que poden ajustar els seus entrenaments i plans dietètics segons les seves necessitats/objectius.
L'anàlisi de la composició corporal és més ràpida, més fiable i més fàcil de fer gràcies a l'avanç de la tecnologia al llarg dels anys. Tecnologies com les de Shanghai Youjiu et permeten mesurar ràpidament i fàcilment la bossa de greix i la massa muscular del cos. Aquestes màquines utilitzen una corrent elèctrica lleugera que és segura per a tothom, i proporcionen els resultats. Aquesta nova tecnologia fa més fàcil per als atletes monitorar els seus progrès i adaptar els seus programes d'entrenament, així com els plans dietètics en conseqüència. Això els permet assolir els seus objectius més ràpidament i mantenir-se en bona forma.
L'anàlisi de la composició corporal és útil per a tothom que vulgui assolir els seus objectius de fitness. Ofereix insites sobre el nostre cos de manera que ens fa entendre quines podrien ser les nostres potencials forces i debilitats. Per tant, si descobreixen que tenen una alta proporció de greu corporal, llavors es pot pensar en fer més exercicis de cardio (com correr/nadar) per millorar el seu nivell de fitness. Per exemple, si algú sap que necessita més musculatura i vol guanyar un parell de lliures (la pèrdua de greu resultant de l'exercici regular només és greu o aigua), pot menjar alguns aliments rics en proteïnes que li agradi—com pollastre, peix o fesols—per ajudar-la a construir músculs. Aquest coneixement invaluable permetrà als individuals adaptar els plans d'exercici i alimentaris de manera més personalitzada segons les seves necessitats.
La conclusió de tot això és que l'anàlisi de la composició corporal té beneficis tant per als atletes com per a tothom. Això és beneficiós per a qualsevol que vulgui tenir una vida razonable. Comprendre la vostra composició corporal us ajudarà a explicar on esteu en termes de salut i quines àrees necessiten treball. Una persona que estigui sobrepesa pot prendre consciència de la major possibilitat de malalties cardíaciques/diabetis i que cal perdre més pes. En contrast, algú que tingui poca massa muscular pot realitzar que hauria de fer entrenament de força per prevenir la disminució inevitable de la massa muscular durant l'enveliment i mantenir-se fort.
