×
Съставът на тялото е мярката за колко точно мускул, вода и мазнини съставят тялото ни. Повече от всичко това всъщност е техника, известна като биоелектрическа импедансна анализа или БИА. Този метод включва преминаването на малък електричен ток през тялото ви. Докато токът пътува, той се сблъсква с различни видове тъкани, които се противопоставят до различен степен. Той ни казва колко мазнини и мускули носите. Другият се нарича двойно-енергийна рентгеновска абсорптометрия, или ДХА за кратко. ДХА включва специален вид рентген, който е безопасен и с ниска доза, за да измери костна маса, както и мазнини в тялото. Така че, и двете метода са полезни, за да ви дадат намеки за вашето тяло.
Съставът на тялото ви може да научи много неща за неговото здраве. Ако, например, процента жири в тялото ви е висок, това може да е показател за рискови фактори за сърдечни заболявания и диабет. Серйозни условия, които могат да променят начина, по който тялото ви функционира. Всичко пак, ако процента жири в тялото ви е доста нисък, можете да имате по-нисък риск от тези, свързани с тези здравни проблеми. Тази информация е критична за вземането на мудри решения относно храненето и физическата активност.
С анализа на телната композиция можете също да проследявате всички физически промени в тялото си с времето. Например, можете да проследявате процента телна мазнина, ако работите над загубването на тегло. Това ви позволява периодично да измервате мазнината в тялото си и да разберете кога намалява. Можете да видите промените в тялото си и следователно ще можете да контролирате диетата си или дори да упражнявате съответно. Може да решите да модифицирате плана си за хранене, ако забележите, че не загубвате достатъчно телна мазнина, или да упражнявате по-често.
Електропроводността варира между мускулната тъкан и телесната тuk. Това означава, че малкият електричен ток от БИА (биоелектрична импедансна анализа) минава по-бързо през мускулите отколкото през телесния тuk, така че ако имате по-голям процент мускули спрямо по-високи нива на телесен тuk, това се отразява в измерването ви. Учените вероятно могат да дадат доста добър оценка колко много мускулна маса и телесен тuk носите, като измерват електричните свойства на тялото. Тези данни могат също да бъдат полезни за разбиране как диетата и упражненията влияят върху промяните в телесната композиция с течение на времето.
Има много причини да се разглежда значимостта на проследяването на промените в телата ни. Първоначално наблюдение за здраве - то може да ви даде по-добро представяне за общото си здраве. Например, ако забележите намиращ тренд в процентите на телен жир, бъдещето ви здраве може да зависи от правенето на промени в диетата и упражненията, които са им базирали. Трябва да забележите тези промени на ранен етап, преди да се превърнат в голяма проблем.
Втората причина е, че проследяването на промените може да ви помогне да постигнете целите си за фитнес. Как да използвате проследяването във фитнеса - например, ако търсите да нараствате мускулна маса, може да ви бъде интересно как теленият ви жир и теглото ви нарастват с времето, но така ще... medium.com Леката маса се състои от мускули, кости и органи, но без жири. Без тези измервания можете да тренирате усилено, но да не разбирате защо фигурата ви не изглежда по начин, който искате. Това може много да ви помогне да останете мотивирани, като следите прогреса си.
Анализът на телесната композиция може да ви помогне почти при всеки цел, свързана със здравето или фитнеса, независимо дали става дума за загуба на тегло, набиране на мускулни маси или просто за поддържане на здраве. Предимството от регулярното измерване на композицията на тялото е, че ще получите ясно разбиране как точно работи тялото ви и какво го влияе. Това е важно, защото такъв тип информация само ще ви помогне да разработите план за здраве и фитнес, който да ви доведе точно до целта, която ВИЕ искате.
