×
Преди да преминем към днешната тема, нека поговорим за биоимпеданс телесен състав, нещо наистина важно за здравето на всички ни. Всички искаме да останем във форма и здрави, нали? Освен това как да разберем дали се грижим за себе си? Тук се намесва оценката на състава на тялото. Тя може да ни каже какво се случва в телата ни, така че да можем да постигнем фитнес целите си и да се стремим към най-добрите версии на себе си.
Всички искаме да сме „здрави“… но как изглежда това? Здраве: Способни да работим правилно, да не изпитваме болка или да сме болни. Това също означава поглъщане на правилната комбинация от витамини и минерали, както и редовни упражнения, за да поддържаме тялото си в работно състояние. Как обаче можем да сме сигурни дали сме здрави? Едно от тези средства е оценката на телесния състав. Позволява ни да видим колко мазнини, мускули и кости имаме в телата си. Получаването на тази информация ни помага да избираме храна по по-интелигентен начин и също така ни мотивира за упражнения.
Много хора имат предвид фитнес цели като загуба на тегло или натрупване на мускули. Но как можем да сме сигурни, че това, което правим, е правилното, за да постигнем тези цели? Имайки a bia за състава на тялото като базова линия може да ни позволи да видим положителните промени, които правим с течение на времето. Например, когато искаме да отслабнем, повечето от нас вярват, че свалянето на килограми е всичко, което има значение. Въпреки това, ако губим килограми, като губим мускули вместо мазнини, това може да не е по-здравословно изобщо. Можем да преценим състава на тялото си, за да знаем дали губим мазнини или мускули и да променим това, което ядем и тренираме съответно. Това ще ни помогне да ни покаже, че сме здрави - засега.
Оценката на състава на тялото не предлага същата полза за спортистите, както при индивида с общ начин на живот. Един от тях е техният процент телесни мазнини и това е изключително важно, за да се определи дали имат правилното тегло за своя спорт като пример. Многото телесни мазнини често забавят спортиста и твърде малко от веществото може да бъде вредно за здравето му. Атлетите трябва да поддържат мускулната си маса и за състезание или събитие. Изпълнението в тренировките и спорта е пряко повлияно от подходящата телесна композиция (напр. не прекалено мазно, но изискващо определено ниво на мускули).
Може да имаме визия за нашето перфектно тяло - то вероятно носи някаква тежест или форма. Въпреки това, получаването на най-доброто ни тяло не е само достигане на определено тегло. Телата ни се състоят от много различни видове тъкани, като мускулна тъкан и мастна тъкан, само за да започнете. Оценката на състава на тялото ни казва фактите за поддържането му в перфектна форма. И така, ако искаме да имаме по-големи мускули, тогава какво трябва да направим? Повече протеини под формата на пиле, риба и боб, отколкото тези, комбинирани със силови тренировки, може да ни помогнат. Ако се опитваме да намалим теглото си, тогава може би трябва да приемаме по-малко калории и да изразходваме повече енергия със сърдечно-съдови дейности като бягане или плуване. Измерването на телесния състав ви дава възможност да видите какво всъщност се случва вътре и ни позволява да правим по-информирани избори за нашето здраве.
Обща мярка за телесните мазнини е ИТМ - индекс на телесна маса. Определя се от вашия ръст и тегло - независимо дали сте с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Но ИТМ има някои ограничения. Сякаш не прави разлика между мускули и мазнини. Така че човек с голяма мускулна маса ще бъде маркиран като с наднормено тегло и затлъстяване, въпреки че всъщност може да е здрав. Оценката на състава на тялото обаче може да се използва за разграничаване на мускулите от мазнините. Това води до по-вярна, по-ясна лицева оценка, която дава по-добро представяне на частите, които могат да причинят риск или безопасност. Shanghai Youjiu — Анализът на състава на тялото може да ви даде по-добра представа за вашето тяло и от какво се нуждае то.
