×
Добре, телата ни съдържат мускули и тукси, но знаете ли за костите, които притежаваме? Разбирането на частите на тялото е изключително важно, за да можем по-добре да се грижим за здравето си. Затова анализът на телесната композиция е толкова важен! В днешния ни ръководител ще разгледаме света на анализа на телесната композиция - какво е това и как работи, а малко по-нататък в тази статия ще откриете и защо спортниците, както и всеки, който иска да поддържа своята физическа форма, използват БКА (Body Composition Analysis) поради значителните предимства, които го чакат.
Анализът на телесната композиция дава представа за състава на тялото ни. Неща, които се намират в тела ни, като вода, протеин, минерали и мазнина. Всеки от тези елементи има специфична функция, която е критична за нашето здраве. Например, да сме прохладни, увлажнявани и способни да изпълняваме правилно телесните си функции. Те ни предоставят също така необходимите минерали за поддържане на силни и здрави кости, а мазнините служат по време на вероятни периоди на енергийна недостатъчност в тялото ни. Анализът на телесната композиция измерва точния процент от всеки от тези компоненти, които съставляват тялото ни, което е полезно за общата оценка на здравето.
Дали някога си се чудили как правим анализ на теловата композиция? Тези две метода се използват от учени и здравни професионалисти по-специално – Анализ на Биоелектричното Пречиняване (BIA) както и Двуетапна Енергийна Рентгенска Абсорптиометрия. Първият от тези методи, наречен Анализ на Биоелектричното Пречиняване, измерва теловото пречиняване спрямо слаб електричен ток. Електричеството следва различен път през мускулите и мазнините, което ни позволява да видим нашите тела. Вторият е двуетапната рентгенска абсорптиометрия. Тази техника прави види на меки рентгенови снимки, за да визуализира компонентите вътре в нашия organism. Двете метода са безопасни и ни помагат да разберем собствената ни специфична телова композиция.
Така, сега когато знаем какво е анализът на телесната композиция, нека продължим и да разберем как той може да помогне на спортниците? В много случаи, спортниците трябва да знаят своята композиция, за да могат по-добре да постигнат определени цели. Тежкоатлет обаче би могъл да мисли за добавяне на няколко килограма мускулно тегло, без да придобива грам жир, за да помогне на изпълнението на подигването. Бегач, от друга страна, може да се интересува много да бъде определен вес и да бъде хидратиран, когато стигне до състезания. За да проследяват мускулите си и жира или други ключови компоненти на тялото с течение на времето (мерката, която тези устройства използват, се нарича био-импеданс) — Анализ на био-електрическият импеданс. Тази информация е толкова важна, защото те могат да коригират тренировките си и плановете за диета според своите нужди/цели.
Анализът на телесната композиция е по-бърз, по-надежден и по-лесен благодаря на технологиите, които са се развил през годините. Технологии като Shanghai Youjiu ви позволяват да измервате бързо и лесно мазнината и мускулната маса на тялото си. Те използват слаб электричен ток, който е безопасен за всеки човек, и получават резултатите. Тази нова технология прави по-лесно за спортници да следят напредъците си и да адаптират програмите си за тренировки, както и плановете си за хранене. Това им позволява да постигнат целите си по-бързо и да останат в добър физически статус.
Анализът на телесната композиция е полезен за всички, които искат да постигнат фитнес целите си. Предоставя прозрения относно нашето тяло, които ни правят да разбираме потенциалните сили и слабости. Така че, ако установят, че имат висок процент телесни мазнини, може би ще си помислят да правят повече кардио упражнения (като трчање/плуване), за да подобрят фитнеса си. Например, ако някой знае, че й трябва повече мускулни маси и иска да придобие няколко килограма (мазнините изгубени от регулярното упражняване са просто мазнини или вода), тя може да яде някои от любимите си хранителни продукти, богати на протеин – като пиле, риба или фасол – за да помогне на градивото на мускули. Това ценено знание ще позволи на индивидите да адаптират тренировките си и хранителните си планове по начин, който е по-подходящ за тяхните нужди.
Заключението от всичко това е, че анализът на телесната съставна има предимства както за спортнистите, така и за останалите. Това е полезно за всеки, който иска да живее разумно. Разбирането на вашата телесна съставна ще помогне да обясните в какво се намирате спрямо здравето си и кои области трябва да работите върху тях. Човек, който е прекалено тежък, може да осъзнае по-голямата вероятност за сърдечни заболявания/диабет и че трябва да изгуби повече тегло. В противоположност, някой с много малък мускулно тегло може да осъзнае, че трябва да прави силови упражнения, за да предотврати неизбежното намаляване на мускулната маса по време на стареенето и да запази силните си.
