×
سأقوم بتقسيمها إلى مصطلحات مبسطة: هل تعرف ما هو اختبار كتلة الجسم؟ دعنا نوضحه معًا. أولاً، "الجسم" يعني جسمك فقط - اللحم والعظام التي هي حقوق الإنسان النقية بنسبة 100٪. ثانيًا، "الكتلة" هي الأشياء الموجودة في جسمك. يمكننا استخدام هذا لإعطائنا فكرة عن مدى صحتنا حقًا. هذا يقودنا إلى كلمة "اختبار". تعني كميات الاختبار أنك تمر وتحسب كمية الأشياء الموجودة في جسمك، لذلك عندما يتم فحص نسبة السكر في الدم، سيخبرك ما إذا كانت لديك أرقام مرتفعة أو منخفضة جدًا وبالتالي يخبرهم بما يجب تغييره.
هل توقفت يومًا عن التساؤل عن سبب أهمية كمية الأشياء الموجودة داخل جسمك؟ حسنًا، يساعدك هذا على معرفة كتلة جسمك وتناول طعام صحي أو ممارسة الرياضة بشكل جيد. وبعبارة أكثر بساطة، فإن وجود نسبة عالية جدًا من شيء ما - مثل الدهون أو حتى الأحماض الأمينية (المكونات التي تشكل البروتينات) في جسمك يمكن أن يسبب مشاكل صحية. على سبيل المثال، الوزن الزائد يجعلك من الصعب الجري واللعب في الرياضة بينما يؤدي نقصه أيضًا إلى الضعف. إنه يحافظ على جسمك في تناغم حتى تتمتع بصحة جيدة وتشعر بتحسن في كل مرة وتؤدي كما هو متوقع.
هذا شيء يفعله العديد من الأطباء عندما تذهب لإجراء فحص ثم يقومون بإدخاله في جهاز الكمبيوتر الخاص بهم. بعد ذلك، سيخبرونك بجسمك بالكامل وكمية الأشياء التي يحتويها. هذا رائع، ولكن قد لا يكون دائمًا القصة الكاملة. أو، على سبيل المثال المتطرف، قد يكون وزنك 110 كجم ولكنك لا تزال بصحة جيدة. على العكس من ذلك، قد يكون لدى شخص أخف وزناً نسبة أعلى من الدهون وقد لا يكون أكثر صحة. هناك طرق أكثر دقة لقياس كتلة الجسم، مثل الآلات المتطورة التي يمكن أن تخبرك بأشياء مختلفة، مثل كمية الدهون مقابل العضلات. من خلال القيام ببعض هذه الأشياء، يمكنك إنشاء رؤية أكثر دقة في ذهنك، وأجدها مفيدة للغاية!
بالتأكيد، ربما تعلمت أن قياس كتلة جسمك لا يهم إلا عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى الطبيب. إن تتبع التغيرات في كتلتك بمرور الوقت يوفر لك دليلاً على مدى تحسن صحتك. عندما تأكل المزيد من الفاكهة والخضروات، وتخرج للعب أو ممارسة الرياضة، تتغير كتلة جسمك فجأة ولكن في الاتجاه الصحيح. هذا يعني أنك بخير! إن مراقبة كتلة جسمك بشكل منتظم تساعدك على معرفة مدى تقدمك، وبالتالي تمكين قوة التغذية من العمل.
إذا كنت مهتمًا بالمشاركة في الألعاب الرياضية أو النشاط البدني: فإن مراقبة كتلة جسمك يمكن أن تؤدي إلى ممارسة شكل جديد من التدريب. إن معرفة مدى قوتك الخاصة سترشدك خلال تعديل أي تمارين رياضية قد تناسب التمرين المنتظم وربما تجعله روتينيًا! على سبيل المثال، إذا اكتشفت أن عضلاتك في الجانب الأكبر، فهذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين قد يرغبون في التركيز بشكل أكبر على تمارين القوة حتى يمكن تشكيلها بشكل أفضل معًا. أو إذا وجدت أن قدرتك على التحمل متأخرة، فيمكنك ممارسة المزيد من الجري أو السباحة كجزء من الأنشطة. سيتيح لك اختبار كتلة الجسم معرفة ما في جسمك وكيف يمكن أن تتشكل خطة التمرين اليومية لتحقيق أهداف مختلفة.
إن الوقوف على الميزان هو مجرد طريقة قديمة الطراز للتحقق من كتلة الجسم، وهذا قد يمنعك من معرفة ما يكمن تحته حقًا. الآن، من الضروري أن نلاحظ أن هناك طرقًا أفضل موجودة. حاول استخدام إحدى هذه الطرق أو مجموعة منها لفهم جسمك بشكل أفضل. لديك ما تحتاجه لمراقبة صحة جسمك وسلامته لأطول فترة ممكنة من خلال اختبار موثوق لمؤشر كتلة الجسم.
