×
إن تكوين الجسم هو ببساطة وسيلة لفحص الحالة الحالية لما يتكون منه جسمنا. وتشمل هذه المكونات العظام والأعضاء والأنسجة العضلية والدهون. وكلما زاد وعينا بتركيب الجسم، كلما زادت معرفتنا بتركيبه. تكوين الجسم الحيوي كلما أصبحنا أكثر استعدادًا ليس فقط لمدى صحتنا في العمل ولكن أيضًا لمدى لياقتنا. تعمل أجسادنا مثل الآلة، حيث نحتاج إلى العناية الجيدة بالآلات حتى تعمل بشكل صحيح، بنفس الطريقة التي تحتاج بها أجسادنا أيضًا إلى الحماية والرعاية من المشكلات الصحية المختلفة. يجب أن يكون واجبنا الأول تجاه صحتنا هو فهم تكوين أجسادنا.
إن تكوين الجسم هو ببساطة العضلات والعظام والدهون الصحية. ونحن بحاجة إلى هذا التوازن لصحتنا ومنع الأمراض. ويمكن أن تتراوح هذه المشكلة بين مشاكل الوزن ومشاكل صحة القلب بالإضافة إلى مشاكل مرض السكري. ناهيك عن أنه عندما يكون لدينا تكوين جسم، فإن الحركة تكون ممتعة وجزءًا من أنشطتنا اليومية. ويساعدنا ذلك على التقدم في السن والشعور بالرضا. إن الحفاظ على تكوين الجسم الأمثل مهم لسلامتنا العقلية، تمامًا كما هو مهم للحفاظ على صحتنا. إن الشعور بالرضا عن أجسادنا يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة بشكل عام.
كل هذا يمكن أن يؤثر على كيفية ومكان تخزين الجسم للدهون. أحد العوامل الرئيسية هو الوراثة. بعبارة أخرى، نتلقى سمات وسلوكيات معينة من والدينا يمكن أن تحدد الطريقة التي ستعمل بها أجسامنا جسديًا. عندما نرث هذه السمات، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كمية العضلات أو الأنسجة الدهنية التي ينتهي بها الأمر. يلعب نظامنا الغذائي أيضًا دورًا أساسيًا. كل هذا من شأنه أن يخدم غرض الحفاظ على الصحة بيا لتكوين الجسم تحت السيطرة (تتطلب الطعام). في حين أن تناول الفاكهة والخضروات أمر ضروري. النشاط: عنصر أساسي آخر يساعد التمرين المنتظم أجسامنا على بناء العضلات وحرق الدهون. هذا ضروري للحفاظ على تكوين الجسم المناسب.
هناك بعض الآليات التي يمكننا استخدامها لتغيير تكوين أجسامنا، ومن الطرق السهلة تناول الطعام الجيد. ولا يشمل ذلك الفواكه والخضروات فحسب، بل وأيضًا الكثير من الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مثل الفاصوليا والأسماك والدهون الجيدة مثل الأفوكادو. وهناك شيء آخر - وهو أن الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية ليست جيدة لك. فضلاً عن كونها جزءًا أساسيًا من الصحة الجيدة، بعد كل شيء. إن ممارسة الرياضة بانتظام مع أنشطة مثل الركض أو السباحة أو حتى المشاركة في بعض الألعاب الرياضية تساعدنا على شد أجسامنا وفقدان الدهون. إن تحريك أجسامنا بانتظام وممارسة الرياضة أمر جيد لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.
لدينا عدة طرق لقياس ومراقبة كتلة الجسم. يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) أحد أكثر الطرق شيوعًا لقياس مؤشر كتلة الجسم بما يتناسب مع طول ووزن الشخص. يخبرنا هذا الحساب ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، يجب أن نضع في الاعتبار أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار أيًا من المتغيرات الأكثر أهمية الأخرى: كتلة العضلات الهزيلة أو كثافة العظام ونسبة الدهون في الجسم.
نسبة الدهون في الجسم هي طريقة أخرى لقياس تكوين الجسم. يتم استخدام الفرجار أو تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) لقياس الدهون في الجسم. يمكن أن تكون هذه الأساليب مفيدة في توفير قياس شامل ودقيق لتكوين الجسم. من الجيد التحقق من تكوين الجسم من وقت لآخر. لذلك يساعد ذلك في مراقبة تقدمنا وتغيير أي أنواع من الطعام يمكننا تضمينها أو ما إذا كانت التمارين التي نقوم بها ستنجح معنا.
