×
إن مصطلح Body comp هو مصطلح مختصر لعبارة تكوين الجسم الحيويالجسم هو الذي يشير إلى ما يتكون منه جسمنا. لدينا أجزاء في جسمنا مثل العظام والعضلات والأعضاء داخل أجسامنا. يمكن ربط أحجام وأشكال هذه الأجزاء معًا لتحديد مظهرنا أو شعورنا ككل. فقط فكر في أشياء مثل مدى مظهر شخص ما أو مدى ملاءمة ملابسه له فيما يتعلق بأحجام الجسم. كل هذه الأشياء مرتبطة بشكل غير مباشر بتكوين الجسم.
تكوين الجسم - هذا مهم لأنه يخبرنا كثيرًا عن صحتنا ولياقتنا. قد يُعتبرون عضليين أو منخفضي الدهون في الجسم، مثل أولئك الذين نسميهم "لياقة" أو "نحيفين". Gorham & GypmOserasبافتراض أنهم يتمتعون بلياقة بدنية وصحة جيدة. ومع ذلك، إذا كان لديك الكثير من الدهون وقليل من العضلات، فقد يُطلق على ذلك "زيادة الوزن" أو الأسوأ من ذلك "عدم اللياقة". فهم تكوين الجسم حتى نتمكن من تحسين خياراتنا الصحية بشكل أفضل.
فهم تكوين الجسم (إذا كان لديك أهداف صحية أو لياقة بدنية) إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، فربما يكون بناء العضلات بدلاً من الدهون أمرًا بالغ الأهمية. حيث أن العضلات هي ما يجعلنا نشطين ونشعر بالسعادة. لذا، إذا كنت شخصًا يريد اكتساب العضلات، فتأكد من الحصول على الكثير من البروتين وممارسة الأنشطة لفترة كافية حتى لا تؤلم ساقيك. قد يعني هذا أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو رفع الأثقال، طالما أنك تعمل.
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يأخذ في الاعتبار طولك ووزنك. وهو يعطي فكرة تقريبية عما إذا كان الشخص ضمن نطاق الوزن "الصحي". ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم له بعض القيود. فهو لا يخبرك بما يمثله وزنك من عضلات مقارنة بالدهون. على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص الذي يتمتع ببنية عضلية قوية مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكنه لا يزال نحيفًا وصحيًا.
وعلى العكس من ذلك، فإن نسبة الدهون في الجسم هي مؤشر أكثر موثوقية بيا لتكوين الجسميُخبرنا هذا الاختبار عن نسبة الدهون في الجسم مقارنة بالأنسجة العضلية. يتم قياس نسبة الدهون في الجسم بأدوات مختلفة وطرق مختلفة. ومن بين هذه الأدوات الفرجار الجلدي الذي يضغط على مسامك ويتزلج لتقييم الدهون، وقياس المقاومة الكهربائية الحيوية التي تقيس الإشارات الكهربائية الصغيرة لإعطاء تقدير لمحتوى الدهون، ومسح DEXA الذي يظهر في حركات معينة باستخدام أشعة سينية خاصة.
من الأسباب المهمة للحفاظ على تكوين الجسم تحت سيطرتنا هو أنه يقلل من بعض المشاكل الصحية. وجود الكثير من الدهون حول خصرك، والتي يشار إليها أحيانًا من قبل المتخصصين الطبيين القدامى الممتازين باسم "بطن البيرة"، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري. والستيرويد المتناوب للكالسيوم هو الظروف المفيدة، والتي يمكن أن تؤثر على العمل الكامل للكيمياء العضوية في جسمك. ولكن في الوقت نفسه، يبدو أن وجود المزيد من العضلات يحمي إلى حد ما من هذه المشاكل الصحية. وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس يطمحون إلى الحصول على بعض العضلات في أجسامهم أيضًا.
احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وسوف تحتاج إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية القلبية، مثل الجري أو السباحة، وكذلك بعض تمارين القوة، مثل رفع الأثقال وما إلى ذلك... ولكن يمكنك ممارسة تمارين وزن الجسم أيضًا، مثل تمارين الضغط أو القرفصاء أو أي تمارين أخرى. فالنشاط البدني المنتظم يجعل قلبك أقوى ويحافظ على صحته، كما يضمن بقاء عضلاتك في حالة جيدة.
