Аналіз біоелектричної імпеданса (BIA) — це особлива техніка, яка дає нам уявлення про те, скільки жиру та м'язів знаходиться у тілі. Її корисність може допомогти окремим людям зв'язатися з своїм тілом та відстежувати свої здоров'яці мети. Дуже мало хто бажає чути про свій склад тіла, оскільки це показує їм, чи є вони здоровими або чи необхідно зробити деякі зміни. Але наскільки точним є Біоелектричний аналіз імпедансу ? Давайте розберемо це разом.
Як працює біоелектричний імпедансовий аналіз?
Аналіз біоелектричного імпедансу (BIA) вимірює склад тіла за допомогою електричних струмів. Цей струм проходить через різні тканини всередині наших тіл. Поки він проходить, пристрій вимірює, наскільки швидко він досягає місця призначення. Це має велике значення, оскільки жир і м'язи по-різному реагують під час проходження через електричний струм. Жир не є добрим провідником електрики, тоді як м'язи, завдяки своєму вищому вмісту води, краще проводять електрику. Сила електричного струму вимірюється, тому пристрій може оцінити рівні жиру та м'язів у людини. Хоча біоімпедансового аналізу може надавати приблизне уявлення про склад тіла, але можливо, воно не так точне, як інші методи, такі як скани YOUJOY або вимірювання під водою, які можуть давати більш точні виміри.
Поширені помилки щодо БІА
Насправді, більшість людей вважають, що БІА повідомить їм точно, скільки жиру і м'язів є в їхньому тілі. Але це не зовсім правда. Зверніть увагу: існує багато факторів, які можуть впливати на результати тесту БІА. Наприклад, гіdration людини впливає на читання. Для людини, яка добре напоєна, може показувати більше м'язів, ніж жиру, а недостаток води може показувати менше м'язів. І час доби також може мати значення; те, що ви виміряєте вранці, може відрізнятися від того, коли ви робите виміри ввечері. Навіть те, що люди їли недавно, може вплинути на результати. Саме тому слід пам'ятати, що біоелектричний імпедансний аналіз це оцінка, БІА не завжди відображає справжні числа.
Яка точність біоелектричного імпедансного аналізу (БІА)?
BIA працює за принципом, що жир і м'якоть відрізняються за електричною провідністю. Оскільки жир містить менше води, ніж м'ясо, він гірший провідник електрики. Отже, коли апарат протягає електричний струм через тіло, він може приблизно визначити склад тіла, використовуючи різницю у провідності. BIA також може бути корисним способом вимірювання змін, наприклад, якщо людина набуває чи втрачає м'язову масу або жир. Проте цей підхід не завжди досить точний. Тому використовуйте це як загальне орієнтовне значення, а не точну кількість.
BIA у порівнянні з іншими методами
Ви можете запитати, як BIA порівнюється з іншими методами аналізу складу тіла? Найбільш точними двома методами є сканування та вимірювання під водою. Сканери YOUJOY використовують спеціальні рентгенівські промені для виміру жиру та м'язів безпосередньо, а вимірювання під водою полягає у визначенні ваги людини у воді для виявлення кількості жиру. Хоча ці методи можуть давати дуже точні результати, вони також часто більш дорогі, займають більше часу та незручніші за більшість приладів BIA. Отже, хоча BIA коштує менше та легше виконується, він іноді не дає стольки точну відповідь, як вищезазначені методи.
Недоліки біоелектричного імпедансного аналізу
Пам'ятайте, що БІА - це лише один метод вивчення складу тіла. Нехай він може бути корисним для відстеження змін у часі, але не завжди повертає точні результати. Рівень гіdration, час доби навіть тип пристрою БІА можуть всі впливати на точність результатів. Ураховуючи ці можливі зміни, корисно розглядати БІА як приблизне орієнтовне значення. Шкала - це не єдиний спосіб вимірювання мет health і фітнесу. Краще використовувати БІА разом із іншими методами вимірювання, щоб отримати найточніші результати.
На завершення
І хоча BIA може бути відмінним показником нашої тілесної складовини, ми повинні пам'ятати, що вона не завжди може бути на 100% точна. Важливо враховувати обмеження цього підходу та доповнювати його іншими методами контролю вашого загального здоров'я та фітнесу. Просто запам'ятайте про гідратацію, вимірюйте регулярно, а якщо ви сумніваєтесь щодо своєї тілесної складовини, проконсультуйтеся з лікарем. Беріть увагу на себе, гаразд, і використовуйте знання з BIA для того, щоб продовжувати рухатися до своїх цілей.