×
З тієї ж причини Shanghai Youjiu також знає, що кожна людина унікальна і має тіло, якого не буде більше ні в кого в цьому світі. Кожен трійник має свій розмір і форму. Ось чому тестування, щоб побачити, з чого складається ваше тіло, стає неймовірно важливим. Це склад тіла. Ми дізнаємось про те, що таке кістки, м’язи та жир, через склад тіла. Розуміння того, що складається з складу вашого тіла, може надзвичайно допомогти вам у прийнятті рішень, пов’язаних із здоров’ям і фізичною формою. Він може показати вам, як краще харчуватися, тренуватися розумніше та менше хворіти!
Існує багато методів, які лікарі та тренери можуть використовувати для дослідження складу тіла. Вони захочуть знати, скільки у вас м’язів і скільки жиру. Звичайні методи вимірювання складу тіла можуть включати використання інструментів, які вимірюють товщину вашої шкіри, або спеціальних машин, які пропускають через ваше тіло електричний струм. Ці машини посилають невеликий електричний сигнал через ваше тіло, щоб визначити, скільки у вас води та м’язів. Більш просунуті інструменти, як-от сканування DEXA (рентгенівський знімок вашого тіла, щоб точно визначити, скільки у вас жиру та м’язів). Усе це сканування, яке може сказати вам порівняно з іншими людьми вашого віку тощо, наскільки хороші кістки, занадто багато жиру чи м’язової маси. Це доводить, що знання складу вашого тіла є досить необхідним, оскільки це допоможе вам отримати доступ до того, наскільки здоровими є всі інші сфери життя. Ви навіть можете дізнатися, скільки у вас жиру та м’язів. Це дозволяє вам ставити розумні, досяжні цілі для більш здорового життя сьогодні.
Склад вашого тіла має значний вплив на ваші фітнес-цілі. Вимірювання складу тіла покаже вам, чи ваші м’язи та жир знаходяться у відповідній пропорції для будь-якої фітнес-цілі. Якщо ви, наприклад, хочете стати сильнішими... для цього вам потрібна м’язова маса. З іншого боку, якщо втрата ваги є для вас метою, надлишок жиру в організмі може просто стати (і сповільнитися) на вашому шляху. Таким чином ви можете тренуватися відповідно до свого тіла та скласти план, який відповідає лише вашому. Таким чином, ви можете зосередитися на силових вправах для нарощування м’язів (або кращої втрати жиру) або просто виконувати будь-яку програму вправ, яка звучить привабливо.
Аналіз складу тіла має безліч чудових аспектів. Основна перевага полягає в тому, що він може допомогти вам встановити досяжні цілі щодо здоров’я та фітнесу. Коли ви знаєте, з чого складається ваша система, тоді легко встановити реалістичні, але кількісно визначені цілі. Ви зможете керувати своїм розвитком і тим, як з часом станете кращими. Це також має велику перевагу у збереженні вашого здоров’я. Розуміння того, до якого відсотка жиру в організмі вам потрібно прагнути, може допомогти вам заспокоїтися, оскільки це оптимізує ризик виникнення поширених проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та діабет. Або якщо ви розумієте, що рівень жиру у вашому тілі занадто високий, просто відкоригуйте свій раціон і рівень фізичної активності, щоб виправити це. Нарешті, аналіз складу тіла є цінним джерелом інформації для вибору дієти та тренувань.
Тестування складу тіла здається звичайною процедурою, але насправді в цьому процесі є кілька наукових принципів. Одним з таких методів є біоелектричний імпеданс, який включає в себе пропускання невеликого електричного струму через ваше тіло. М'язи містять більше води та електролітів (солі), ніж жир; електрика протікає через м'язи набагато краще. Допомагає більш точно визначити будову тіла. Сканування DEXA використовує рентгенівські промені для вимірювання щільності кісток і отримання більш детального зображення вашого тіла. Це корисно, оскільки воно може дати уявлення не лише про жирові відкладення, але й про міцність кісток. Коли ви зрозумієте ці наукові принципи, вам стане легше зрозуміти, чому певні тести є такими, як вони є, і що це означає для вашого густішого волосся.
