×
Дозвольте запитати вас, що таке м’язи та жир? Ми можемо говорити про здоров’я та фізичну форму вічно, для цього необхідно розуміти різницю між ними. Ми всі знаємо, що м’язи є важливою частиною тіла, яка допомагає нам рухатися та дає нам силу. Однак жир є тканиною, що накопичує енергію. Ця публікація присвячена аналізу м’язового жиру та інструменту, який допоможе вам досягти кращих результатів у спорті, ми поговоримо про це.
Склад нашого тіла — включно з м’язами та жиром — ми були перенесені на простий, але важливий показник, відомий як аналіз м’язового жиру. Причини цього важливі: висока жирова маса в поєднанні з низькою м’язовою масою впливає не лише на зовнішній вигляд – це може поставити під загрозу здоров’я. З іншого боку, якщо у вас надмірна вага, існує реальна небезпека, що цей надлишок жиру може зробити нас хворими, як це відбувається з ризиком серцево-судинних захворювань, діабету або навіть інсульту. Це речі, які можуть змінити те, що робить наше тіло та як ми себе почуваємо. Знову ж таки, більше м’язів корисно для вас, оскільки вони спалюють жир і підтримують ваш метаболізм (швидкість, як ваше тіло перетворює їжу в енергію) здоровим; плюс додає захист від травм під час занять спортом або фізичних вправ.
Якщо ви любите тренуватися, тренуватися та нарощувати м’язову масу, потрібен дуже хороший метод стеження за вашим прогресом. Особливості: розповідає вам усе про ваше тіло та пропонує план вправ відповідно до цього. Наприклад, ви бажаєте наростити більше м’язів, але також трохи втратити жир, а тоді просто записуйте, як ваша м’язова маса відстежується з часом, а також відсоток жиру в організмі. Таким чином, ви також можете запобігти надмірним навантаженням на тренування та споживати якіснішу їжу, яка слугуватиме паливом для оптимальної продуктивності. Я справді раджу почати стежити за цими речами, щоб ви знали, що насправді стаєте сильнішими та здоровішими.
М'язи — волокна, які дозволяють вам рухатися, бігати (????), стрибати і бути сильним. Волокна надзвичайно цінні, оскільки допомагають нам виконувати фінансову діяльність нашого тіла. Жир тіла - це жирова тканина, яка служить довгостроковим накопичувачем енергії. М'язи товщі і важать більше, ніж жир за тим самим вимірюванням. Тому, якщо м'язи і жир важать однаково, ви можете виглядати по-різному. Завдяки наявності м’язів ви виглядаєте стрункими та підтягнутими, тоді як жир може зробити вас м’яким або губчастим. Знання цієї інформації може допомогти вам більш розумно вибрати, як вам підтримувати фізичну форму та здоров’я.
Широкий спектр форм: ваші спортивні результати – це ваша фізична здатність бути активним, яка включає вищезазначені біг і стрибки, а також підняття тягарів, заняття спортом або навіть просто виконання щоденних завдань. Аналіз м’язів і жиру дозволяє покращити ваші спортивні результати та побачити слабкі місця на нашому тілі. Я також бігун, і як бігуну дуже важливо мати міцні ноги, щоб пробігти багато миль або швидко дістатися туди, куди потрібно. Якщо ви займаєтеся підйомом тягарів, то більше м’язів на вашому тілі необхідно, щоб продовжувати піднімати з вас важкі речі. Ви можете налаштувати своє тренування, дізнавшись про склад свого тіла, а потім мати можливість зосередитися на тому, що вам потрібно вдосконалити, що, у свою чергу, допоможе вам досягти кращих результатів у своєму спорті.
Доступні різні апарати та інструменти для аналізу м’язового жиру, який визначає складові вашого тіла. Існує кілька методів вимірювання складу тіла, одними з найпоширеніших є аналіз біоелектричного опору (BIA), рентгенівська абсорбціометрія з подвійною енергією (DEXA) і плетизмографія з витісненням повітря з ADP. BIA, наприклад, є методом, який приймає електричний струм, який він посилає вам, і проходить від одного кінця вашого тіла до іншого, щоб дізнатися, скільки у вас жиру, водночас кількісно оцінюючи м’язи. DEXA (Двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія) — рентгенівський знімок, який робить знімки ваших кісток, м’язів і жиру, щоб показати розподіл у видимому зображенні вашого складу. ADP бере спеціальний контейнер з повітрям, щоб виміряти об'єм вашого тіла. Я обіцяю, що всі ці методи безпечні та неінвазивні — вони не зашкодять вам і добре працюють як для дітей, так і для дорослих.
