×
Рибки весело плавають у річці, плещуться навколо. Як і риби, люди бувають різних форм і розмірів, що чудово! Кожен з нас особливий, тому що наші тіла унікальні. Щоб вести здоровий і сильний спосіб життя, першочерговим кроком є турбота про своє тіло. Хорошим заходом для здоров'я є біоелектричний опір жиру в організмі.
Відсоток жиру в організмі - це число, яке інформує нас про кількість м'язів і жиру в нашому тілі. Маленький посібник, який повідомляє нам, чи є у нас потрібну кількість жиру та м’язів. Якщо в нашому тілі забагато жиру, це може завадити нам бігати та грати так, як це подобається їм, це не може дозволити їм насолоджуватися заняттями, як це роблять інші діти, що дуже нездорово. Тому нам важливо знати про свій індекс жиру в організмі як про фантастичний ресурс для збереження здоров’я.
Індекс жиру в тілі: порівнює кількість жиру в тілі з м’язами. Ви можете скористатися спеціальною вагою або приладом, який називається вимірювання жиру в організміer— щоб перевірити свій індекс жиру в організмі. Інші використовують аналогічну формулу зростання та ваги. Іншими словами, надзвичайно важливо підраховувати відсоток жиру в організмі, оскільки величезна кількість м’яса може спровокувати кілька захворювань. По-перше, це може підвищити ризик серцево-судинних захворювань і діабету серед інших перешкод, пов’язаних зі здоров’ям, яких більшість із нас хоче уникнути.
Якщо ви виявили, що вміст жиру у вашому тілі вище середнього, це добре! І повірте мені, є багато способів бути здоровим… і всі вони можуть здатися досить легкими та захоплюючими! Одним із чудових методів, який може вам допомогти, є дотримання плану здорової дієти з фруктами та овочами. Їжа не тільки смачна, але й допоможе вашому тілу залишатися сильним і може стати ключем до втрати зайвого жиру, одночасно набираючи м’язи! Вправа Це ще одна річ, яку ви повинні прищепити. Це може бути певна форма вправ, наприклад біг, спорт або танці. І це може бути способом підтримувати ваше тіло в русі та формі
Індекс жиру в організмі Загальні коментарі. По-перше, коли справа доходить до жиру в організмі, у нас є 2 типи, які потребують наших знань: вісцеральний жир і підшкірний жир. Чи є цей жир глибоко у вашому тілі, навколо органів (вісцеральний)? Для новачків у світі жирів цей тип потенційно може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, наприклад серцеві захворювання. Тим часом підшкірний жир – це м’який ліпідний шар, розташований безпосередньо під шкірою. Хоча надлишок підшкірного жиру не такий небезпечний для вашого здоров’я, як вісцеральний жир, цілком імовірно, що надлишок підшкірного жиру спричинить серйозні проблеми.
Ми збираємося перерахувати кілька простих правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб вести здоровий спосіб життя. Крок 1. Залишайтеся зволоженим. кількість води щодня. Це забезпечує зволоження та забезпечує правильну роботу вашого тіла. Ви також повинні добре виспатися, оскільки ваше тіло потребує відпочинку та відновлення. Обмеження часу за екраном — ще одна безглузда рекомендація. Проводьте менше часу за екранами та більше часу на природі чи заняттями, які вам подобаються.
Що стосується їжі, краще уникати солодких напоїв і продуктів, які пройшли обробку. Натомість їжте кольорові фрукти, свіжі овочі та нежирний білок. Усі ці продукти не тільки корисніші, але й ситніші. І, нарешті, займайтеся тим, що вам справді подобається, як-от їзда на велосипеді, заняття спортом або часті прогулянки парком.
