×
Склад тіла — це вимірювання того, скільки саме м'язів, води та жиру складає наше тіло. Найчастіше це насправді метод, який називається біоелектричним імпедансним аналізом або BIA. Цей метод передбачає надсилання малого електричного струму через ваше тіло. Коли струм рухається, він зустрічає різні види тканин, які опору є в різних мірах. Він говорить нам, скільки жиру та м'язів ви маєте. Інший метод називається двоступеневим рентгенівським абсорбційним метodom, або DXA для скорочення. DXA включає особливий вид безпечного низької дози рентгена для вимірювання маси кісток та жиру в тілі. Отже, обидва ці методи корисні, щоб надати вам підказки про ваше тіло.
Склад матеріалу вашого тіла може багато навчити про його здоров'я. Наприклад, якщо відсоток жиру у вашому тілі високий, це може бути ознакою ризик-факторів для захворювань на серце і діабет. Серйозні стані, які можуть змінити спосіб роботи вашого тіла. Проте, якщо відсоток жиру у вашому тілі дуже низький, ви можете мати нижчий ризик, пов'язаний з цими проблемами здоров'я. Ця інформація є критичною для прийняття мудрих рішень щодо вашого харчування та фізичної активності.
З допомогою аналізу складу тіла ви також можете відстежувати всі фізичні зміни у вашому тілі з часом. Наприклад, ви можете відстежувати відсоток жиру у своєму тілі, якщо працюєте над втратою ваги. Це дозволяє вам періодично вимірювати жир у вашому тілі і зрозуміти, коли він зменшується. Ви побачите зміни у своєму тілі, і тому зможете керувати дією або навіть вправами відповідно. Ви можете вирішити модифікувати свій план харчування, якщо зазнаєте, що не втрачаєте достатньо жиру, або вправлятися частіше.
Електропровідність варіюється між м'язовою тканиною та жиром. Це означає, що маленький електричний струм з BIA (біоелектричного імпедансного аналізу) проходить швидше через м'яки, ніж через жир, тому якщо у вас більша відсоткова норма м'язів у порівнянні з жиром, це впливає на результати вимірювань. Науковці ймовірно можуть дати досить точну оцінку кількості м'язів та жиру у вашому тілі, виміряючи його електричні властивості. Ці дані також можуть бути корисними для розуміння того, як дієта та фізичні вправи впливають на зміни складу тіла з часом.
Є багато причин, чому відстеження змін у нашому тілі може бути значущим. Перше - це моніторинг здоров'я, який дає вам краще розуміння загального стану вашого здоров'я. Наприклад, якщо ви помічаєте збільшення відсотка тілесної жиру, ваше майбутнє здоров'я може залежати від того, чи зробите ви корективи до дієти та тренувань, на яких це базується. Вам потрібно зафіксувати ці зміни на ранньому етапі, щоб вони не перетворилися на велику проблему.
Друга причина, чому відстеження змін може допомогти вам досягнути ваших фітнес-цілей. Як використовувати відстеження у залі, наприклад, якщо ви хочете набрати м'язову масу, вас може цікавити, як змінюються ваш відсоток тілесного жиру і вага протягом часу... medium.com Щурка - це м'язи, кістки та органи, але не жир. Без цих вимірювань ви можете важко тренуватися, але не розуміти, чому ваша фігура не виглядає так, як бажаєте. Це може значно допомогти утримувати мотивацію для вимірювання прогресу.
Аналіз складу тіла може допомогти вам у досягненні майже будь-якої мети в галузі здоров'я або фітнесу, незалежно від того, чи це втрата ваги, набір м'язової маси або просто підтримання здоров'я. Перевага регулярного вимірювання складу вашого тіла полягає в тому, що ви дізнаєтеся, як працює ваше тіло і що на нього впливає. Це важливо, оскільки такий тип інформації допоможе вам розробити план здоров'я та фітнесу для досягнення саме тих результатів, які ВИ хочете.
