×
Перш ніж перейти до сьогоднішньої теми, давайте поговоримо про це біоімпедансний склад тіла, щось дійсно важливе для нашого здоров’я. Усі ми хочемо залишатися у формі та здоровими, чи не так? Крім того, як ми дізнаємося, чи добре ми дбаємо про себе? Ось де на допомогу приходить оцінка складу тіла. Вона може розповісти нам, що відбувається в нашому тілі, щоб ми могли досягти фітнес-цілей і прагнути до найкращої версії себе.
Усі ми хочемо бути «здоровими»… але як це виглядає? Здоров’я: здатність працювати належним чином, не відчувати болю чи хворіти. Це також означає споживання правильної комбінації вітамінів і мінералів, а також регулярні фізичні вправи, щоб підтримувати наше тіло в робочому стані. Однак як ми можемо бути впевнені, що здорові? Одним із таких засобів є оцінка складу тіла. Це дозволяє нам побачити, скільки жиру, м’язів і кісток у нашому тілі. Отримання цієї інформації допомагає нам розумніше вибирати їжу, а також мотивує до фізичних вправ.
Багато людей мають на увазі фітнес-цілі, такі як схуднення або набір м’язів. Але як ми можемо бути впевнені, що те, що ми робимо, є правильним для досягнення цих цілей? Маючи a упередження щодо складу тіла оскільки базова лінія може дозволити нам побачити позитивні зміни, які ми робимо з часом. Наприклад, коли ми хочемо скинути вагу, більшість із нас вважає, що скинути кілограми – це все, що має значення. Тим не менш, якщо ми втрачаємо кілограми, втрачаючи м’язи замість жиру, це може бути зовсім не здоровішим. Ми можемо оцінити склад свого тіла, щоб знати, чи втрачаємо ми жир чи м’язи, і відповідно змінити те, що ми їмо та тренуємося. Це допоможе показати нам, що ми здорові — поки що.
Оцінка складу тіла не дає такої ж користі для спортсменів, як для загального способу життя людини. Одним із них є їх відсоток жиру в тілі, і це надзвичайно важливо для визначення, чи мають вони правильну вагу для свого виду спорту. Велика кількість жиру в організмі часто сповільнює спортсмена, а занадто мало речовини може бути шкідливим для його здоров’я. Спортсмени також повинні підтримувати свою м’язову масу для змагань чи змагань. Результативність у тренуваннях і спорті безпосередньо залежить від відповідного складу тіла (наприклад, не надто жирне, але вимагає певного рівня м’язів).
У нас може бути уявлення про наше ідеальне тіло - можливо, воно має певну вагу чи форму. Однак отримання найкращого тіла полягає не лише в досягненні певної ваги. Наше тіло складається з багатьох різних типів тканин, таких як м’язова тканина та жирова тканина, просто для початку. Оцінка складу тіла розповість нам факти про те, як привести його в ідеальну форму. Отже, якщо ми хочемо отримати більше м’язів, то що нам потрібно робити? Нам може допомогти більше білка у вигляді курки, риби та бобів, ніж у поєднанні з силовими тренуваннями. Якщо ми намагаємося зменшити свою масу, можливо, потрібно споживати менше калорій і витрачати більше енергії на такі серцево-судинні вправи, як біг або плавання. Вимірювання складу тіла дає вам можливість побачити, що насправді відбувається всередині, і дозволяє нам робити більш обґрунтований вибір щодо нашого здоров’я.
Загальним показником жиру в організмі є ІМТ — індекс маси тіла. Це визначається вашим зростом і вагою — чи є у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння. Але ІМТ має деякі обмеження. Ніби не робить різниці між м’язами та жиром. Таким чином, людина з великою м’язовою масою буде позначена як особа із зайвою вагою та ожирінням, навіть якщо вона насправді здорова. Однак оцінка складу тіла може бути використана для диференціації м’язів від жиру. Це веде до більш правдивої, зрозумілішої сторони оцінювання на основі індивідуальної оцінки, яка дає краще представлення частин, які можуть спричинити ризик або безпеку. Shanghai Youjiu — Аналіз складу тіла може допомогти вам краще дізнатися про своє тіло та про те, що йому потрібно.
