×
Body comp — це скорочений термін для цієї фрази біоімпедансний склад тілапозиція, яка вказує на те, з чого складаються наші тіла. У нашому тілі є такі частини, як кістки, м’язи та органи. Розміри та форми цих частин можна співвіднести разом, щоб визначити, як ми виглядаємо чи почуваємося в цілому. Просто подумайте про те, як здорово хтось виглядає або як на ньому пасує одяг з огляду на розміри тіла. Усі ці речі дотично пов’язані з будовою тіла.
Склад тіла — це важливо, оскільки багато говорить нам про наше здоров’я та фізичну форму. Їх можна вважати м’язистими або з низьким вмістом жиру, як тих, кого ми називаємо «підтягнутими» або «худими». Gorham & GypmOser припускаючи, що тут вони тихо здорові та здорові. Однак якщо у вас багато жиру і мало м’язів, це можна назвати «надмірною вагою» або ще гірше «непридатною». Розуміння складу тіла, щоб ми могли краще оптимізувати свій вибір щодо здоров’я.
Зрозумійте склад тіла (якщо у вас є цілі щодо здоров’я чи фітнесу) Якщо ви прагнете схуднути, то, можливо, нарощування м’язів замість жиру має першочергове значення. Оскільки м’язи – це те, що підтримує нашу активність і хороше самопочуття. Тоді замість цього, якщо ви людина, яка хоче набрати м’язи, переконайтеся, що ви отримуєте багато білка і займаєтеся спортом достатньо довго, щоб у вас боліли ноги. Це може означати навіть відвідування тренажерного залу або підняття тягарів, якщо ви працюєте.
ІМТ - це показник, який враховує ваш зріст і вагу. Це дає приблизне уявлення про те, чи є хтось у «здоровому» діапазоні ваги. ІМТ, однак, має кілька обмежень. Це не говорить вам про те, що таке м’язи відносно жиру у вашій вазі. Наприклад, людина з дуже м’язами може мати високий ІМТ, але все ще бути худорлявою та здоровою.
І навпаки, відсоток жиру в організмі є більш надійним показником упередження щодо складу тілапозиція. Він інформує нас про те, яку частку вашої ваги становить жир у порівнянні з м’язовою тканиною. Відсоток жиру в організмі вимірюється різними інструментами та різними методами. Деякі з них – це каліпери для шкірних складок, які стискають ваші пори та катаються на лижах, щоб оцінити жири, біоелектричний опір вимірює невеликі електричні ознаки, щоб дати оцінку вмісту жиру в матеріалі, сканування DEXA з’являється при певних рухах за допомогою спеціального рентгенівського випромінювання.
Важливою причиною підтримувати структуру тіла під нашим контролем є мінімізація деяких проблем зі здоров’ям. Занадто багато жиру навколо талії, який іноді називають «пивним животом», піддає вас підвищеному ризику розвитку таких серйозних проблем зі здоров’ям, як серцеві проблеми та діабет. І стероїд, що змінює кальцій, є корисними умовами, які можуть вплинути на повну роботу вашої органічної хімії у вашому організмі. Але в той же час наявність більшої кількості м’язів, здається, певною мірою захищає від цих проблем зі здоров’ям. Ось чому багато людей прагнуть мати трохи м’язів і мають у своєму тілі.
Прагніть робити регулярні фізичні вправи. Це повинні бути частково кардіотренування, як-от біг або плавання, а також деякі силові вправи, такі як підйом тягарів тощо... АЛЕ ви можете виконувати вправи з власною вагою, а також віджимання, присідання чи будь-що інше. Регулярна фізична активність зміцнює ваше серце та підтримує його здоров’я, а також гарантує, що ваші м’язи залишаються в хорошому стані.
