×
Склад тіла — це скорочена назва для фрази біоімпедансовий склад тіла позиція, яка означає, з чого складаються наші тіла. У нас у тілі є частини, наприклад, кістки, м'язи і органи всередині нас. Розміри і форми цих частин можуть бути пов'язані разом, щоб визначити, як ми виглядаємо або відчуваємося як ціле. Просто подумайте про речі, які стосуються того, наскільки м'язисто хтось виглядає, або як їх одяг сидить на них щодо розмірів тіла. Все це посередньо пов'язано зі складом тіла.
Склад тіла — це важливо, тому що воно багато розповідає про нашу здоров'я і фізичну форму. Їх можна вважати м'язистими або з низьким вмістом жиру, як тих, кого ми називаємо «фіт» або «худими». Горхем і Джипмосер припускають, що вони тихо фіт і здорові. Проте, якщо у вас багато жиру і мало м'язів, це може вважатися «перевагою ваги» або навіть гірше «неспорядливістю». Розуміння складу тіла дозволяє нам краще оптимізувати наші вибори для здоров'я.
Розуміння складу тіла (якщо у вас є цілі здоров'я або фітнесу). Якщо ви метите зменшити вагу, то, можливо, будова м'язів замість жиру є головною. М'язи - це те, що тримає нас активними і приносить задоволення. Замість цього, якщо ви хочете набрати м'язову масу, переконайтеся, що отримуєте достатньо білка і займаєтеся досить довго, щоб боліли ноги. Це може означати відвідування спортзалу або підйом ваги, головне - працювати.
Індекс маси тіла (ІМТ) - це показник, який враховує ваш зріст і вагу. Він дає приблизне уявлення про те, чи знаходиться людина в "здоровому" діапазоні ваги. Проте ІМТ має кілька обмежень. Він не показує, яка частина ваги - це м'язи або жир. Людина, яка має багато м'язів, наприклад, може мати високий ІМТ, але все ж таки бути стрибкою і здоровією.
Навпаки, відсоток жиру в тілі - це більш надійний показник bia для аналізу складу тіла показник ваги тіла. Він повідомляє нас, яка частина вашої ваги є жиром, а яка - м'язовою тканиною. Процент жиру у тілі вимірюється різними пристроями та методами. Деякими з них є шкуркові каліпери, які стискують вашу шкіру для оцінки жиру, біоелектрична імпеданс-метода вимірює малі електричні сигналі для оцінки вмісту жиру, ДЕКСА-сканування досліджує певні рухи за допомогою спеціального рентгену.
Важлива причина підтримувати склад тіла під нашим контролем полягає в тому, що це мінімізує деякі проблеми з здоров'ям. Занадто велика кількість жиру навколо талії, її іноді називають старими медичними професіоналами як "пивний брюх", ставить вас під більш високий ризик розвитку серйозних проблем со здоров'ям, таких як хвороба серця та діабет. А кальцієм-альтернативний стероїд - це корисні умови, які можуть впливати на повну працездатність вашої органічної хімії в тілі. Але одночасно мати більше м'язів, здається, трохи захищає від цих проблем со здоров'ям. Саме тому багато людей намагаються мати деякі м'язи в своєму тілі.
Стреміться регулярно вправлятися. Це має бути частково кардіотренування, наприклад, біг або плавання, і також деякі вправи на розвиток сили, такі як підйом гирь тощо… АЛЕ ви можете виконувати вправи на вагу тіла, наприклад, відгуки, присідання або що завгодно. Регулярна фізична активність робить ваше серце сильнішим і зберігає його здоровим, а також забезпечує, щоб ваші м'язи залишались у хорошому стані.
