×
Вимірювання жиру в організмі. Ви коли-небудь чули про це? Це спосіб дізнатися про кількість жирових відкладень в організмі. Дуже важливо знати, скільки жиру ми маємо, оскільки це допомагає нам краще розуміти своє здоров’я. У цій статті за допомогою Shanghai Youjiu ми розповімо, як точно виміряти жир у вашому тілі. Тож давайте зануримося та навчимося!
ІМТ = індекс маси тіла. Наприклад, таблиця ваги, яка показує нам, чи маємо ми вагу недостатню чи нормальну. ІМТ – це величина, отримана від маси та зросту людини. Але ІМТ не є прямим показником жиру в організмі. Дуже сильна індивідуальна картина з надлишковою вагою ІМТ. Це означає, що якщо у вас надзвичайно м’язиста маса тіла, у вашому випадку більше буде відображатися значна маса тіла. Хтось із м'язами часто може нагадувати ожиріння, хоча фізично здоровий. Отже, хоча ІМТ є певною мірою інформативним, він не вказує на загальний стан нашого здоров’я.
Це найнадійніший спосіб дізнатися, наскільки ми здорові, оскільки відсоток жиру в тілі говорить нам більше, ніж просто вага води та м’язів, які ідеально балансують на вагах. Цей відсоток показує, скільки наше тіло складається з жиру порівняно з усіма іншими, такими як м’язи та кістки. Вищий відсоток жиру означає, що у вашому тілі більше жиру. Це дійсно важливо, оскільки велика кількість жиру може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Деякі з цих проблем із серцем навряд чи можна назвати дружніми до жіночого здоров’я – діабет, високий кров’яний тиск і ціла ішемічна хвороба серця. Ось чому ваш відсоток жиру в організмі стає таким важливим. Це більше розповість про ваше здоров’я, ніж просто те, скільки може важити.
Skinfold Calipers — це простий і дешевий. Це включає в себе щипковий тест, і ви можете використовувати щипковий інструмент для вимірювання жиру. Це легко зробити, але може бути не найточнішим. Такі речі, як товщина вашої шкіри або місце вимірювання, можуть мати величезний вплив на результати.
Аналіз біоелектричного опору (BIA): BIA використовує спеціальні ваги або портативний пристрій для пропускання слабкого електричного струму через ваше тіло. Це швидке вимірювання та є найпростішим методом. Але результати можуть відрізнятися залежно від таких факторів, як кількість води у вашому тілі, жарко чи холодно вам і навіть від однієї моделі до іншої.
Знання відсотка жиру в організмі може допомогти вам визначити та досягти фітнес-цілі. Якщо, наприклад, ви прагнете схуднути, тоді ціль може бути досягнута при зниженні відсотка жиру в організмі. Ви хочете, щоб у вашому тілі було менше жиру. Або якщо ви намагаєтеся наростити трохи м’язів, можливо, натомість спробуйте збільшити кількість жиру. Для росту м’язів вам потрібно в середньому 18 відсотків жиру. Розуміння ваших особистих фітнес-цілей також може допомогти вам визначити, який відсоток жиру в організмі ви повинні отримати, щоб досягти найкращих результатів.
Відсоток жиру в організмі є показником, який можна відстежувати з часом. Це дає вам уявлення про ваше здоров’я та те, як змінюється ваше тіло. Ймовірно, збільшення пов’язане зі збільшенням жиру, який має серйозні наслідки для здоров’я. З іншого боку, втрата відсотка жиру лише вказує на те, що ви можете стати здоровішими та спалити зайву вагу. Навіть без дезінформації чи сумнівних досліджень може бути корисно відстежувати відсоток жиру в організмі понаднормово, щоб ви могли побачити свій прогрес і викликати трохи мотивації для подальшого досягнення цілей щодо здоров’я.
