×
Правильно, наші тіла мають м'язи і жир, але чи знаєте ви про кістки, якими наділені люди? Це розуміння частин дуже важливе для того, щоб знати, як нам краще піклуватися про наше здоров'я. Саме тому аналіз складу тіла має велике значення! У сьогоднішньому гайді ми дослідимо світ аналізу складу тіла: що це таке, як він працює, і далі у статті ви також дізнаєтесь, чому спортсмени, а також будь-хто, хто хоче підтримувати свою фігуру, використовують АСТ для отримання значних переваг, які їх чекають.
Аналіз складу тіла надає інформацію про склад вашого тіла. Речовини, які знаходяться у нашому тілі, такі як вода, білок, мінерали та жир. Кожна з цих складових має певну функцію, яка є критично важливою для нашого здоров'я. Наприклад, бути свіжим, гідратованим і мати можливість правильно виконувати функції нашого тіла. Вони також забезпечують нас необхідними мінералами, необхідними для підтримки сильних і здорових кісток, а жиру виступає у ролі джерела енергії під час її недостачі у нашому тілі. Аналіз складу тіла вимірює точний відсоток кожного з цих компонентів, які складають наше тіло, що корисно для загальної оцінки здоров'я.
Чи задумувались ви коли-небудь, як ми проводимо аналіз складу тіла? Ці два методи використовують ученні та працівники сфери здоров'я – це Біоелектричний Імпедансний Аналіз (BIA) та Двоенергетична Рентгенова Абсорбціометрія. Перший з цих методів, який називається Біоелектричний Імпедансний Аналіз, вимірює імпеданс тіла проти слабкого електричного струму. Електричний струм рухається різними шляхами через м'язи та жир, що дозволяє нам бачити наші тіла. Другий метод – це двоенергетична рентгенова абсорбціометрія. Ця техніка робить видаткові рентген-зображення для візуалізації компонентів усередині нашого тіла. Обидва ці методи безпечні та допомагають нам зрозуміти особливий склад нашого тіла.
Отже, тепер, коли ми знаємо, що таке аналіз складу тіла, перейдемо до розуміння, як він може користуватися спортсменам? У багатьох випадках спортсменам необхідно знати свій склад, щоб краще досягти певних цілей. Наприклад, тяжелоатлет може думати про додавання декількох кілограмів м'язів, але без збільшення ваги жиру навіть на унцю для покращення результатів підняття ваги. З іншого боку, бігун може бути зацікавлений у тому, щоб досягти певної маси тіла та бути гідратованим під час змагань. Щоб стежити за м'язами та жиром, або іншими важливими компонентами тіла з часом (метод, який використовують ці пристрої, називається біо-імпеданс) — Аналіз біоелектричного імпедансу. Ця інформація настільки важлива, оскільки вони можуть коригувати свої тренування та дієти відповідно до своїх потреб/цілей.
Аналіз складу тіла став швидшим, більш надійним і легкодоступним завдяки технологічному прогресу останніх років. Технології, такі як Shanghai Youjiu, дозволяють швидко й просто вимірювати кількість жиру й м'язової маси у вашому тілі. Ці пристрої використовують слабкий електричний струм, який безпечний для кожного осіби, і надають результати. Ця нова технологія спрощує спортсменам відстеження своїх досягнень та коригування тренувальних програм та дієтичних планів. Благодаря цьому вони можуть досягати своїх цілей швидше й зберігати гарне самопочуття.
Аналіз складу тіла корисний для всіх, хто хоче досягти своїх фітнес-цілей. Він надає інформацію про наше тіло, яка допомагає зрозуміти його потенційні сильні та слабкі сторони. Отже, якщо людина виявить, що у неї завищена жирова маса, вона може розглянути можливість більш активного виконання кардіо-вправ (на зразок бігу/плавання) для покращення свого стану здоров'я. Наприклад, якщо хтось знає, що йому потрібно набрати більше м'язів і він хоче набрати кілька кілограмів (жир, який втрачається під час регулярних тренувань, є лише жиром або водою), то він може їсти свої улюблені продукти, багаті білком - наприклад, курку, рибу або фасоль - щоб будувати м'язи. Ця незамінна інформація дозволить окремим особам адаптувати тренування та дієти, створюючи більш персоналізовані планування під їхні потреби.
Головний висновок з усього цього полягає в тому, що аналіз складу тіла має переваги як для спортсменів, так і для всіх інших. Це корисно для кожного, хто хоче жити розумною життям. Зрозуміння складу вашого тіла допоможе пояснити, де ви знаходитесь з точки зору здоров'я, і які області потребують покращення. Людина, яка має надлишкову вагу, може стати свідомою про більшу ймовірність серцевих захворювань/діабету і те, що потрібно скинути більше ваги. Навпаки, людина, яка має майже нульову м'язову масу, може зрозуміти, що їй слід займатися силовими тренуваннями, щоб запобігти неunikable зменшенню м'язової маси під час старіння і зберігати сильним.
