Bioelektrisk impedansanalys (BIA) är en särskild teknik som ger oss en uppfattning om hur mycket fetma och muskelmassa som finns i en kropp. Dess användbarhet kan hjälpa individer att komma i kontakt med sin kropp och spåra sina hälsomål. Få önskar höra sin kroppskonstitution eftersom det avslöjar för dem om de är friska eller om de behöver göra vissa förändringar. Men hur noggrann är Bioelektrisk impedansanalys ? Låt oss utforska detta tillsammans.
Hur Fungerar Bioelektrisk Impedansanalys?
Bioelektrisk impedansanalys (BIA) mäter kroppscompositionen med elektriska strömmar. Denna ström flöder genom de olika vävnaderna inom våra kroppar. När den gör det, mäter maskinen hur snabbt strömmen når destinationen. Detta är viktigt eftersom fett och muskel reagerar olika när de dras genom en elektrisk ström. Fett är inte en bra ledare av elektricitet, medan muskel, tack vare sin högre vatteninnehåll, är en bättre ledare av elektricitet. Styrkan på en elektrisk ström mäts, så att maskinen kan uppskatta en persons fett- och muskelnivåer. Trots bioimpedansanalys kan ge en rimlig indikation av kroppssammansättning, men det är inte nödvändigtvis lika exakt som andra metoder, som YOUJOY-skanner eller vätgasvikt, vilka kan ge mer precisa mätningar.
Vanliga missuppfattningar om BIA
Faktum är att de flesta tror att BIA kommer att berätta exakt hur mycket fetma och muskelmassa de har i sina kroppar. Men det stämmer inte riktigt. Observera: det finns flera faktorer som kan påverka resultaten av en BIA-test. Till exempel kommer en persons hydrering att påverka läsningarna. För någon som är väldigt hydrerad kan det visa mer muskel än fett, och att vara uttorkad kan visa mindre muskel. Och tiden på dygnet kan också göra skillnad; vad du mäter på morgonen kan skilja sig från när du tar läsningar på kvällen. Resultaten hos människor kan till och med påverkas av vad de nyligen ätit. Därför bör man komma ihåg att bioelektrisk impedansanalys är en uppskattning, BIA är inte alltid vad siffrorna faktiskt är.
Hur exakt är Bioelektrisk Impedansanalys (BIA)?
BIA baserar sig på principen att fetma och muskel är olika när det gäller elektrisk ledningseffekt. Eftersom fett innehåller mindre vatten än muskel, är det en sämre ledare för elektricitet. Så när maskinen skickar en elektrisk ström genom kroppen kan den göra en gissning om kroppskonstitutionen genom att använda skillnaderna i ledningseffekt. BIA kan också vara en användbar metod för att mäta förändringar, till exempel om en person bygger upp eller förlorar muskel eller fett. Dock är denna metod inte alltid mycket exakt. Använd detta som en generell indikation och inte en precist mängd.
BIA i jämförelse med andra metoder
Du kanske undrar, hur presterar BIA i jämförelse med andra metoder för analys av kroppskomposition? De mest exakta två metoderna är skanner och vätgenvägning. YOUJOY-skanner använder speciella röntgenstrålar för att mäta fett och muskel direkt, och vätgenvägning består i att mäta någons vikt i vatten för att se hur mycket fett de har. Även om dessa metoder kan ge mycket exakta resultat, är de också ofta dyurare, tidskrävande och besvärligare än de flesta BIA-maskiner. Så, även om BIA kostar mindre och är enklare att utföra, ger den ibland inte lika exakta svar som de ovanstående metoderna.
Nackdelar med bioelektrisk impedansanalys
Kom ihåg att BIA är bara en metod för att studera kroppskonstitution. Även om det kan vara användbart att spåra förändringar över tid, kommer det inte alltid att ge korrekta resultat. Hydreringsnivå, tid på dygnet och till och med typen av BIA-maskin kan alla påverka resultatenats noggrannhet. Med dessa potentiella variationer i åtanke är det användbart att betrakta BIA som en grov guide. Vägskalan är inte den enda metoden för att mäta hälsans och fitnessmålen. Det är bäst att använda BIA tillsammans med andra mätmetoder för att få de mest korrekta resultaten.
Sammanfattningsvis
Och även om BIA kan vara en utmärkt indikator för vår kroppsammansättning, bör vi komma ihåg att det inte alltid är 100% noggrant. Det är viktigt att ta hänsyn till begränsningarna hos denna metod och komplettera den med andra sätt att övervaka din totala hälsa och fitness. Kom bara ihåg att hydrera, mäta konsekvent, och om du är osäker på din kroppsammansättning, konsultera din läkare. Ta hand om dig själv, okej, och använd kunskapen från BIA för att fortsätta arbeta mot dina mål.