×
Skelettmuskelmassa — Hur mycket muskler du har på din kropp Skelettmuskel: Denna typ av muskel är kopplad till ben och så viktig eftersom den hjälper oss att röra oss. Skelettmuskler Skelettmusklerna rör sig under medveten kontroll så när vi går, springer, hoppar eller leker används våra skelettmuskler. Skelettmuskelmassan är livsviktig eftersom den håller oss friskare och starkare. När någon inte har tillräckligt med skelettmuskelkapacitet kan de känna sig svag och trött Denna svaghet kan göra det svårt för barn att utföra vanliga vardagliga sysslor som att resa sig från en stol, gå i trappor och till och med leka med sina kamrater.
Styrketräning och rätt kost är de två stora hemliga vapnen för att lägga till bioelektrisk impedansanalystest. De övningar som vi gör för att göra våra muskler starkare kallas styrketräning. Exempel på styrketräningspass inkluderar att lyfta vikter, använda motståndsband och kroppsviktspass (som armhävningar), skrev payam. Dessa små revor uppstår i våra muskler när vi gör sådana övningar. Det verkar lite galet, men det är bara så det kokar ner när du tar dig an tyngre laster. Vår kropp kommer sedan för att reparera dessa små tårar, och på så sätt börjar bygga nya muskler. Denna process möjliggör tillväxt av vår skelettmuskelmassa, därav över en period starkare och större muskler.
Såg till att jag äter bra för min skelettmuskelmassa med proteinrik mat Protein är ett näringsämne som vår kropp behöver för att producera och reparera muskler. Den förra inkluderar proteinrika livsmedel som kyckling, fisk (mest sik), ägg och bönor eller nötter. Genom att äta dessa livsmedel kan vi bygga starkare muskler i vår kropp. Dessutom hjälper kolhydraterna vi äter via bröd eller ris och pasta våra muskler att få tillräckligt med energi som ett stöd för starkare arbetsmedel under träningsfasen följt av återhämtning efteråt. Det är nödvändigt för att den energiproduktion som våra muskelvävnader kräver ska växa sig frisk och starkare.
Muskler är metaboliskt aktiva så det betyder att vår ämnesomsättning hjälper oss att bränna fler kalorier och gå upp mindre i vikt. Metabolism är det som gör att våra kroppar kan omvandla maten du äter till energi för alla dina favoritaktiviteter. Större mängder skelettmuskler leder till att man bränner fler kalorier i vila eller sittande. Eftersom muskelvävnad använder mer energi än fettproblem. Därför, om vi har mer muskelmassa så skulle vår ämnesomsättning vara högre så att processen att bryta ner kalorier till energi efter matintag kommer att fungera mycket effektivt. Det hindrar oss från att packa på kilon och ger också våra kroppar mer energi för resten av dagen.
Vi tenderar alla att förlora lite muskelmassa när vi åldras. Detta kan orsakas av ett antal saker som att vara mindre aktiv eller åldersrelaterade förändringar i hormoner. Minskad styrka och brist på muskelmassa innebär en ökning av så kallad funktionsnedsättning – eller oförmåga att göra saker vi gillar. Det kan också öka risken för fallrelaterade skador. Detta kan göra även vardagliga uppgifter, som att handla mat eller leka med barnbarnen, mer utmanande för äldre vuxna.
Men det är avgörande att förstå det bioimpedanstest behöver inte gå vilse ens i hög ålder och styrketräning kan förebygga eller hjälpa till att lindra en del av förlusten tidigare än när dessa behandlingar implementeras. Oavsett din ålder är det aldrig för sent att börja träna. Terapeutisk träning är också bra då även vissa lätta övningar definitivt är bättre än ingen fysisk ansträngning alls. Att bygga muskler kräver att kroppen reparerar sig själv och bygger upp nya muskler, så att äta tillräckligt med protein i kosten är viktigt. Äldre vuxna bör fokusera på dessa som ett sätt att öka sin styrka och livskvalitet.
Du behöver också skelettmuskelmassa för att förebygga skador också. De är mycket mindre benägna att skadas genom att dra eller vrida något på grund av den större mängden muskelmassa. Om vi alla bibehåller dessa starka muskler för att stödja våra leder, kommer vi att kunna stå upp hela tiden. Plus om någon blir skadad, kan starka muskler göra återhämtningen mindre lätt. Att ha stark, rörlig muskelvävnad kan få en person att läka bättre. Det betyder att de kan återgå till de aktiviteter som gör dem lyckligast mycket snabbare.
