×
Kroppsfettprocent är hur mycket fett vi har i kroppen. Alla har lite fett, och det är normalt! Men fettet inom varje person är inte av samma volym. Många anledningar till att detta kan hända, som hur gammal någon är, om de är en pojke eller flicka, vilka gener du har och några andra livsstilsfaktorer; också olika livsmedel som jag äter varje dag. Att lära sig hur våra kroppar gör detta kan hjälpa oss att förstå dessa processer.
Allt fett är inte dåligt för oss. Nåväl, vissa fetter är faktiskt nödvändiga för vår hälsa! Hälsosamma fetter, som omega-3 och -6 fettsyror hjälper vår kropp att fortsätta arbeta. Dessa fetter finns i livsmedel som fisk, nötter och frön – de kan till och med få våra hjärnor att fungera bättre! Men vi måste vara försiktiga med tanke på att överskottet av dåligt fett kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser. Att konsumera ett överflöd av fett av dålig kvalitet kan vara en bidragande faktor till viktökning, hjärtsjukdomar och diabetes, liksom andra tillstånd som gör att vi känner oss mindre än friska.
Flera faktorer kan påverka ens kroppsfettnivå Och vår kropp kan naturligt lagra mer fett när vi åldras, till exempel. Barnets kön spelade också roll, eftersom kroppsfettnivåerna inte var statistiskt lika i olika grupper mellan pojkar och flickor. Och muskelmassa, bland andra faktorer (människor med mer muskler kan ha mindre fett) Och till viss del är vår kost också en stor faktor. Alla människor föds med en viss mängd fett. I genomsnitt är en generellt god kroppsfettprocent för män helst 10-20% och kvinnor bör förvänta sig att cirka 15-25%- av sin totala vikt kommer från lagerfett (mot butiker med essentiellt fett). Detta kan hjälpa oss att veta vad som är en hälsosam nivå.
För mycket kroppsfett kan leda till hälsoproblem. Det har en fysisk inverkan på oss, det kan också ha en inverkan på hur vi kan må mentalt och till och med känslomässigt. Risken att få hjärtsjukdom och diabetes ökar på grund av en hög andel kroppsfett. Och det är därför det är viktigt att se till att alla har en hälsosam kroppsvikt. Vi måste sträva efter att hålla våra kroppar friska både känslomässiga och fysiska genom att leva ett lyckligt liv.
Att leva en fitnesslivsstil hjälper till att kontrollera kroppsfettet. Det här är två bra saker som hjälper dig att hålla ditt kroppsfett på plats - att äta bra och träna regelbundet. En skyddande kost kommer att ge vänner och familj den kunskap som behövs för att vända denna trend tillsammans med dig i samarbete, förbereda måltider som är fria från skada[7]... samtidigt som vi tar vår hälsa i våra händer för samvetskonsumtion, uppnår vi en balans genom att äta fisk, nötter eller frön -BRA FETT - undvika dåliga fetter. Och låt den höga nivån av mättad och transfett mat som lagras i vårt kylskåp, som bara pressar oss att äta dem utan att tänka på vad det är skadligt för hälsan, med denna lista kan vi begränsa hur mycket fet trans är bra för auktoriserad per sehari. För vi gillar alla att skratta, det är värre än att en hungrig råtta glömt sina muskler i fett och kan njuta lätt på vågen.
