×
Låt mig fråga dig, vad är muskler och fett? Vi kan prata om hälsa och kondition i evigheter, för att göra det är det nödvändigt att vi förstår skillnaden mellan dem. Vi vet alla att muskler är en viktig del av kroppen som hjälper till i rörelse och ger oss styrka. Fett är dock en energilagrande vävnad. Det här inlägget handlar om muskel-fettanalys och ett verktyg för att hjälpa dig att prestera bättre inom sport, vi kommer att prata om det.
Vår kroppssammansättning – inklusive musklerna och fettet som vi har överförts till en enkel men viktig mätning som kallas muskelfettanalys. Anledningarna till detta är viktiga: hög fettmassa i kombination med låg muskelmassa påverkar mer än bara det fysiska utseendet – det kan äventyra hälsan. Om du är överviktig, å andra sidan, finns det en verklig fara att detta överskott av fett kan göra oss sjuka som det gör med risk för hjärtsjukdomar, diabetes eller till och med stroke. Det här är saker som kan förändra vad våra kroppar gör och hur vi mår. Återigen, mer muskler är bra för dig eftersom det bränner fett och håller din ämnesomsättning (hur snabbt din kropp ändrar mat till energi) frisk; plus ger skydd mot skador när du spelar sport eller tränar.
Om du gillar att träna, träna och bygga muskelmassa krävs en mycket bra metod för att följa dina framsteg. Funktioner: Berättar allt om din kropp och föreslår en träningsplan enligt det. Till exempel vill du öka mer muskler men också göra en del fettförlust, så har du bara ett register över hur din muskelmassa spårar över tiden, samt gillar kroppsfettprocent. På så sätt kan du också förhindra dig själv från att gå för hårt på dina träningspass och konsumera mat av bättre kvalitet för att fungera som bränsle för optimal prestation. Jag råder verkligen att börja spåra de där sakerna, så att du vet att du faktiskt blir starkare och friskare.
Muskler — fibrer som låter dig röra dig, springa (iväg????), hoppa och vara stark. Fibrer är exceptionellt värdefulla för att hjälpa oss att göra våra kroppars ekonomiska aktiviteter. Kroppsfett är en fettvävnad som fungerar som långtidslagring av energi. Muskler är tjockare och väger mer än fett för samma mått. Därför, om muskler och fett väger lika mycket så kan du se annorlunda ut. Given muskler gör att du ser mager och ton ut medan fett kan få dig att sippra ut med mjukhet eller svampighet. Genom att känna till denna information kan du välja mer klokt hur du ska hålla dig i form och frisk.
Ett brett utbud av former: Din atletiska prestation är din fysiska förmåga att vara aktiv, vilket inkluderar ovannämnda löpning och hoppning samt lyfta vikter, utöva sport eller till och med bara utföra dagliga uppgifter. Muskel-fettanalysen låter dig förbättra din atletiska prestation och se var de svaga områdena finns på vår kropp. Jag är en löpare också, och som löpare är det så viktigt att ha starka ben för att kunna springa mil eller snabbt komma dit du behöver. Om du är någon som lyfter vikt så desto mer muskler på din kropp, det är nödvändigt för att fortsätta lyfta tunga saker från dig. Du kan skräddarsy din träning genom att lära dig om din kroppssammansättning och sedan kunna koncentrera dig på det du behöver förbättra, vilket i sin tur hjälper dig att utmärka dig mer i din sport.
Olika apparater och verktyg finns tillgängliga för att utföra muskel-fettanalys som definierar dina kroppsbeståndsdelar. Det finns flera metoder för att mäta kroppssammansättning, några av de vanligaste är bioelektrisk impedansanalys (BIA), dubbelenergiröntgenabsorptiometri (DEXA) och luftförskjutningspletysmografi med ADP. BIA är till exempel en metod som tar den elektriska ström som den skickar till dig och passerar från ena änden av din kropp till en annan sida för att veta hur mycket fett du har samtidigt som du relativt kvantifierar mot muskler. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — En röntgenbild som tar bilder av dina ben, muskler och fett för att visa fördelningen i en synlig bild av vad du består av. ADP tar en speciell behållare med luft för att mäta din kropps volym. Jag lovar att alla dessa metoder är säkra och icke-invasiva - de skadar dig inte och fungerar bra för både barn och vuxna.
