×
Det försvarar våra kroppar genom att vara nödvändigt för en person att vara stark och frisk, hur de annars ser ut. Men vad är det bioelektrisk impedansanalystest och varför spelar det någon roll egentligen? Mager kroppsmassa är vikten i våra kroppar ANNAT än fett. Och detta inkluderar våra ben, muskler och organ. Vi bör sträva efter att hålla vår kropp så mager och frisk som möjligt. Och det, gott folk, är därför du behöver veta vad fan LEAN BODY MASS betyder för din hälsa och ditt välbefinnande...
Hur ska vi nu mäta våra bioimpedanstest? Detta kan göras på några olika sätt, ett av de enklaste är att använda en sådan begriplig skala för kroppssammansättning. Det kan fungera genom att leda en liten elektrisk ström över din kropp. Som ett exempel på vad den här vågen kan göra för dig, kommer den att berätta hur mycket fett och mager kroppsmassa som utgör din totala vikt. Om du försöker bygga upp och bibehålla en hälsosam mager kroppsmassa, är det extremt viktigt att du mäter rätt del av din magra kroppsmassa.
Fördelar med att bygga och bibehålla mager kroppsmassa Mer mager kroppsmassa = mer muskler Muskler är bra på att bränna fett och kalorier som bokstavligen gör mer muskler på dig gör det svårare för oss att lagra magfett. Det är verkligen mycket fördelaktigt att hålla sig i form. Balanser och koordination: Ökad mager kroppsmassa hjälper till med balanserade fysiska egenskaper som är nödvändiga för många aktiviteter. Att vara flexibel är också mindre av en faktor för skador när du sportar eller pumpar några lama vikter. En av de andra fördelarna med att ha mer mager kroppsmassa är att det tillåter oss att ha mer energi i vår bensintank under hela dagen. Vi kan göra massor av saker när vi har energin att göra livet intressant.
Mager kroppsmassa är inte din vågvikt Ingen väger sin vågvikt och får en utmatning av mager kroppsmassa. Så även om dessa två termer är relaterade är de inte samma sak. Det är bara mängden massa som gravitationen drar mot ja, det är vad du kommer att se på en skala. Detta kan vara kroppsfett, muskelmassa, ben och vatten. Så när du tar bort fett är det givet. Det betyder att någon kanske väger mindre än du men de har faktiskt högre mager massa på grund av muskler, ben och organ.
Så, hur kan vi öka vår magra kroppsmassa? Jag har skrivit mycket tidigare om vilken typ av övningar du bör fokusera på för att lägga till mager kroppsmassa. Det finns styrketräning som redan är en av de bästa övningarna. På så sätt blir våra muskler starkare. Men också mer engagerande: Till skillnad från sit-ups lägger sidoplankor till en helkroppskomponent till standardträningen för ännu bättre muskelinriktning och förstärkning utöver att göra den intressant. Men vi måste utföra dem med en form som är säker så att de inte skadar oss :] Du kan också göra saker som pull ups och dips men du måste stressa musklerna för att de ska växa så det är ingen idé att börja med tung vikt; Kroppsviktsövningar är bra - armhävningar, luftknäböj och utfall. Enkla, effektiva hemmaövningar. Vi bör också äta en diet balanserad med alla nödvändiga näringsämnen. Det gör det viktigt att äta proteinrik mat, eftersom våra kroppar behöver protein för att bygga muskler och göra reparationer. Dessa finns i livsmedel som kyckling, fisk, ägg, bönor och nötter.
