×
Kroppskonstitutionen är måttet på exakt hur mycket muskel, vatten och fett som gör upp vår kropp. I de flesta fall är det faktiskt en teknik som kallas bioelektrisk impedansanalys eller BIA. Denna metod innebär att skicka en liten elektrisk ström genom din kropp. När strömmen reser möter den olika typer av vävnader som motstår i olika utsträckning. Det berättar för oss hur mycket fett och muskel du har. En annan metod kallas dual-energi X-stråls absorptiometri, eller DXA för kort. DXA innebär en särskild typ av X-strål som är säker och lågdosad för att mäta benmassa samt kroppsfett. Så båda dessa metoder är användbara för att ge dig ledtrådar om din kropp.
Sammansättningen av din kropp kan lära mycket om dess hälsa. Om till exempel din kropps fettpromille är hög kan det vara indikativt för riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Allvarliga tillstånd som kan ändra sättet din kropp fungerar på. Men om din fettpromille är väldigt låg kan du ha en lägre risk kopplad till dessa hälsoproblem. Denna information är avgörande för att fatta kloka beslut angående din näringsinnehåll och fysiska aktivitet.
Med kroppskompositionsanalys kan du också spåra alla fysiska förändringar i din kropp över tid. Till exempel kan du spåra ditt kroppsfettprosent om du arbetar med att förlora vikt. Vad detta gör är att det låter dig mäta fetten i din kropp periodvis och kan visa när den minskar. Du kan se förändringarna i din kropp, och därmed kommer du att kunna kontrollera din kost eller ens öva enligt det. Du kanske väljer att ändra din målplan om du märker att du inte förlorar lika mycket kroppsfett som förväntat eller träna mer ofta.
Den elektriska ledningsförmågan varierar mellan muskelvävnad och kroppsfett. Detta betyder att den småelektriska strömmen från BIA passerar snabbare genom muskel än genom kroppsfett, så om du har en större andel muskel jämfört med höga nivåer av kroppsfett kommer detta att upptäckas i din mätning. Vetenskapsmän kan troligen ge en ganska bra uppskattning av hur mycket muskel och fett du bär på din kropp genom att mäta dess elektriska egenskaper. Dessa data kan också vara informativa för att förstå hur kost och motion påverkar förändringar i kroppskonstitutionen över tid.
Det finns många skäl till hur betydelsefulla spårbara förändringar i våra kroppar kan vara. Välbefinnandemätning först och främst kan det ge dig en bättre uppfattning om ditt allmänna välbefinnande. T.ex. om du ser en ökande trend i kroppsfettsprocenterna kan din framtida hälsa beroda på att göra vissa förändringar i kost och träning, vilka dessa har baserats på. Du behöver upptäcka dessa förändringar tidigt innan de eskaleras till ett större problem.
Det andra skälet till att spåra förändringar kan hjälpa dig att nå dina fitnessmål. Hur man använder spårning på gymmet. Till exempel, om du vill bygga muskelmassa, kan det vara intressant att se hur din kroppsfett och vikt ökar över tid men... medium.com Lätt mass är muskler, ben och organ men inte fett. Utan att ta dessa mätningar kan du tränas hårt men fortfarande misslyckas med att förstå varför din figur inte ser ut som du vill. Detta kan hjälpa mycket till att hålla dig motiverad att mäta din framgång.
Analysering av kroppsammansättning kan användas för att hjälpa dig i nästan vilket hälsomål eller fitnessmål du än har, oavsett om det gäller viktminskning, muskelbygge eller bara att vara frisk. Fördelen med att mäta din kroppscammansättning regelbundet är att du får en bättre förståelse för hur din kropp fungerar och vad som påverkar den. Detta är viktigt eftersom detta slags information endast kommer att hjälpa dig att utveckla ett hälsoplan och en fitnessplan för att komma precis dit DU vill komma.
