×
Har du någonsin hört talas om BMI? Om du inte gjorde det, ingen stor sak! Älskling, de flesta barn i din ålder kan inte det där. Men BMI är en riktigt stor sak eftersom det du kan göra saker som hjälper dig att leva!. och ta hand om din hälsa så HANDEL SURFICIENTES med tanke på illusionen om denna kropp JAG GER bättre
BMI: Body Mass Index Detta är ett unikt nummer som talar om för oss om din vikt motsvarar den höjd du står. Varje kropp är unik och det är fantastiskt! Du kan bli sjuk om du är för tjock eller tung i jämförelse med din längd. Och när människor tjocknar, gör de det ohälsosamt och sätter sig på vägen till diabetes och hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Dessa är alla verkliga problem, och vi kommer inte heller att lida av det! Omvänt, om din vikt är för låg i förhållande till din längd, kan det också ge hälsoproblem. Detta kan leda till mer frekventa sjukdomar, känsla av trötthet eller för trötthet för att gå ut och leka.
BMI kan tala om för dig om maten du äter och din träningsnivå varje dag är i bra proportioner. Så om du lär dig att ditt BMI är för mycket, kanske minska på sockerhaltiga drycker (läsk) samt snabbmat (chips och godis). Se istället till att du äter nyttiga frukter och grönsaker! De är en rik vitalitet av vitaminer och mineraler för att ge den styrka näringsämnen som din kropp behöver. Dessutom kanske du vill flytta mer. Detta kan innebära att leka ute, cykla, simma eller delta i ett roligt idrottslag. Att hålla sig i form och må bra är möjligt med lite träning!
Om ditt BMI är för lågt är det lika viktigt att fixa det. Försök bara att äta mer av den mat du vet är hälsosam och hjälper din kropp att växa sig starkare. Nötter, mejeriprodukter, fullkorn och magert kött kan hjälpa. Du kanske också vill fråga dina föräldrar eller läkare om vilken typ av övningar du kan göra så att du får lite muskler och får hälsosam vikt mot nästa hälsokontroll.
Detta kommer att involvera lite matematik för att bestämma ditt BMI. Detta är en beräkning där du delar din vikt, i kilogram med kvadraten på din längd, i meter. Så du multiplicerar din längd med sig själv och delar den sedan från vikten. Men frukta aldrig, det är inte svårt att förstå! Det finns många onlineräknare som kommer att göra det åt dig. Men din läkare eller skolsköterska kan helt enkelt göra den här typen av matematik för dig också. Kom ihåg att de finns där för dig!
Du tar hand om din kropp helt enkelt genom att ha ett BMI i det "friska" området. Om du hamnar i kategorin "överviktig" eller "fetma" kan det vara fördelaktigt att kontakta en läkare/nutritionist för att lära dig hur du kan bli friskare och få mer energi. Om så är fallet bör du också prata med din läkare om hur de kan hjälpa dig att gå upp i vikt effektivt och hälsosamt om den är i "undervikt".
Din hälsa och lycka är avgörande, och fortsatta val av god mat kommer att hålla dig på en hälsosam vikt. Så att veta ditt BMI är ett sätt att nå det målet. Kom ihåg: Vågvikt är inte slutet, var allt. Att äta en balanserad kost – en som är rik på alla de näringsämnen din kropp behöver för att hålla sig i form, stark och hälsosam – i kombination med mycket regelbunden motion, samt tillräckliga mängder sömn är avgörande för att förhindra fetma över tid.
