×
Mätning av kroppsfett. Har du någonsin hört talas om det? Det är ett sätt att lära känna mängden av våra ramavlagringar av fett. Det är verkligen avgörande att vi vet hur mycket fett vi bär eftersom det hjälper oss att förstå vår hälsa bättre. I den här artikeln, med hjälp av Shanghai Youjiu, kommer vi att täcka hur du exakt mäter ditt kroppsfett. Så låt oss dyka in och lära oss!
BMI = Body Mass Index Som ett viktdiagram, som talar om för oss om vi är underviktiga eller normalviktiga. BMI är ett värde som härrör från en individs massa och höjd. Men BMI är inte ett direkt mått på kroppsfett. En mycket stark individuell målning med BMI-övervikt Detta betyder att om du är extremt muskulös, är det mer att visa på en betydande kroppsvikt i ditt fall. Någon med muskler kan ofta likna fetma, men är fysiskt frisk. Därför, även om BMI är något informativt, indikerar det inte vårt övergripande hälsotillstånd.
Detta är det mest pålitliga sättet att se hur friska vi är, eftersom vår kroppsfettprocent säger oss mer än bara vikten av vatten och muskler som balanserar ut på en våg så perfekt. Denna procentandel representerar hur mycket av våra kroppar som består av fett jämfört med resten, såsom muskler och ben. Att ha en högre kroppsfettprocent betyder att du har mer fett i kroppen. Det är verkligen viktigt eftersom mycket fett kan leda till allvarliga hälsoproblem. Vissa av dessa hjärtproblem är knappast vad man skulle kalla kvinnors hälsovänliga - diabetes, högt blodtryck och hela den där kranskärlssjukdomen. Det är därför din kroppsfettprocent blir så viktig. Det berättar mer om din hälsa än att bara titta på hur mycket som kan väga.
Skinfold Calipers — Den här är enkel och låg i kostnad. Detta inkluderar nyptestet, och du kan använda ett nypverktyg för att mäta fett. Det är enkelt att göra men kanske inte det mest exakta. Saker som hur tjock din hud eller var du mäter kan ha en enorm effekt på resultaten.
Bioelektrisk impedans (BIA) Analys: BIA använder en speciell våg eller handhållen enhet för att skicka en svag elektrisk ström genom din kropp. Detta tar en snabb mätning och är den enklaste metoden. Men att resultaten kan variera beroende på saker som hur mycket vatten din kropp har, om du är varm eller kall och till och med en modell till en annan.
Att känna till din kroppsfettprocent kan hjälpa dig att ställa in och nå träningsmål. Om du till exempel vill gå ner i vikt kan ett mål uppnås med lägre kroppsfettprocent. Du vill ha mindre fett i kroppen. Eller om du försöker lägga på dig lite muskler kanske istället sikta på mer kroppsfett. Du behöver i genomsnitt 18 procent kroppsfett för muskeltillväxt. Att förstå dina egna personliga träningsmål kan också hjälpa dig att avgöra vilken kroppsfettprocent du bör få för att uppnå bästa resultat.
Kroppsfettprocent är en indikator som kan spåras över tid. Det ger dig insikt i din hälsa och hur din kropp förändras. Ökningen korrelerar troligen till fettökning, den typ som har allvarliga hälsokonsekvenser. Å andra sidan, att förlora kroppsfettprocent indikerar bara att du kan bli friskare och bränna övervikt. Även utan desinformation eller tvivelaktiga studier kan det vara praktiskt att spåra din kroppsfettprocent övertid så att du kan se dig själv framsteg och trigga lite motivation för den fortsatta strävan efter hälsomål.
