Analiza bioelektrične impendanse (BIA) je posebna tehnika koja nam daje predstavu o količini masti i mišića u telu. Njena korisnost može pomoći pojedincima da se upoznaju sa svojim telom i praćenjem zdravstvenih ciljeva. Veoma malo ljudi želi da čuje svoju sastavnu strukturu tela, jer im to govori da li su zdravi ili da li treba da naprave neke promene. Ali koliko je tačna Bioelektrična impedansa ? Hajde da istražimo ovo zajedno.
Како ради анализа биоелектричне импедансе?
Analiza bioelektrične impendanse (BIA) meri sastav tela koristeći električne struje. Ova struja prolazi kroz različite tkive unutar naših tela. Dok se to dešava, mašina meri koliko brzo dolazi do odredišta. To je vrlo važno, jer mast i mišići se različito ponašaju kada su izloženi električnoj strui. Mast nije dobar vodilac električne energije, dok mišići, zahvaljujući većoj vodi u njima, bolje vode električnu energiju. Snaga električne struje se meri, tako da mašina može proceniti nivo masti i mišića kod osobe. Iako bio impendancne analize može pružiti dobar pokazatelj sastava tela, ali možda nije toliko tačan kao neki drugi metodi, poput skenova YOUJOY ili teženja pod vodom, koji mogu dati preciznije mere.
Česte predrasude o BIA
Zapravo, većina ljudi misli da će BIA reći im tačno koliko masti i mišića imaju u svom telu. Ali to nije baš tačno. Imajte na umu: postoje razni činiočci koji mogu uticati na rezultate BIA testa. Na primer, hidracija osobe će uticati na čitanja. Kod one ko je dobro hidratiran, može se prikazati više mišića nego masti, dok dehidracija može prikazati manje mišića. I vreme dana takođe može biti važno; ono što merite u jutru može biti drugačije od onoga kada uzmete čitanja uvečer. Rezultati ljudi čak mogu biti uticeni i od onoga šta su nedavno pojeли. Zbog ovoga treba zapamtiti da bioelektrična impedansa je Procena, BIA nije uvijek ono što brojevi zaista predstavljaju.
Koliko je tačna Analiza Bioelektrične Impedancije (BIA)?
BIA radi na principu da je masnoća i mišići različiti u pogledu električne provodnosti. Budući da masnoća ima manje vode nego mišići, ona je lošiji provodnik elektriciteta. Zbog toga, kada mašina provede električni tok kroz telo, može pretpostaviti sačinjenje tela koristeći razlike u provodnosti. BIA takođe može biti koristan način za merenje promena, kao što je slučaj kada osoba građi ili gubi mišiće ili mast. Ipak, ovaj pristup nije uvijek vrlo tačan. Stoga koristite ovo kao opšti pokazatelj, a ne kao preciznu količinu.
BIA u usporedbi sa drugim metodama
Možete se pitati, kako se BIA uspoređuje sa drugim metodama analize sastava tela? Dve najtačnije metode su skeniranje i teženje pod vodom. YOUJOY skenovi koriste posebne X-zrake da direktno merene masu i mišiće, dok se teženje pod vodom sastoji u merenju težine nekog čoveka u vodi kako bi se utvrdilo koliko ima masti. Iako ove metode mogu dati vrlo tačne rezultate, one su često skuplje, traže više vremena i su komplikovanije od većine BIA uređaja. Stoga, iako je BIA jeftinija i lakša za izvršavanje, ponekad ne daje tako tačan odgovor kao navedene metode.
Nezadovoljavajući aspekti analize bioelektrične impendancije
Imajte na umu da je BIA samo jedan način za proučavanje sastava tela. Iako može biti korisno za praćenje promena tokom vremena, neće uvijek vraćati tačne rezultate. Nivo hidracije, vreme dana i čak vrsta BIA mašine mogu svi uticati na tačnost rezultata. Imajući ove potencijalne promene na umu, korisno je smatrati BIA kao približnim vodiljem. Vaga nije jedini način da se meri zdravlje i fitnes ciljevi. Najbolje je koristiti BIA u kombinaciji sa drugim metodama merenja kako biste dobili najtačnije rezultate.
U Zaključku
I dok BIA može biti odličan pokazivač prema našoj telovinskoj sastavi, trebalo bi da se sjetimo da nije uvijek 100% tačan. Važno je uzeti u obzir ograničenja ovog pristupa i dopuniti ga drugim metodama praćenja opšte zdravlja i fitnesa. Samo se upamtite da se hidratujete, merećete konzistentno, a ako niste sigurni o svojoj telovinskoj sastavi, savetujte se sa svojim lekarom. Pazite na sebe, u redu, i iskoristite znanje iz BIA-a kako biste nastavili raditi na svojim ciljevima.