×
Проценат телесне масти је колико масти имамо у телу. Свако има мало масти, и то је нормално! Међутим, масноћа у свакој особи није исте запремине. Многи разлози због којих се то може догодити, на пример колико неко има година, да ли је дечак или девојчица, које гене имате и неки други фактори животног стила; такође различиту храну коју једем сваки дан. Учење како наша тела то раде може нам помоћи да разумемо ове процесе.
Нису све масти лоше за нас. Па, неке масти су заправо неопходне за наше здравље! Здраве масти, као што су омега-3 и -6 масне киселине помажу нашем телу да настави да ради. Ове масти се налазе у храни као што су риба, орашасти плодови и семенке — чак могу да побољшају рад нашег мозга! Међутим, морамо бити опрезни с обзиром да вишак лоше масти може довести до озбиљних здравствених последица. Конзумирање превелике количине масти лошег квалитета може бити један од фактора који доприноси дебљању, срчаним болестима и дијабетесу, као и другим условима због којих се осећамо мање него здрави.
Неколико фактора може утицати на ниво телесне масти. А наше тело може природно да складишти више масти када старимо, на пример. Пол детета је такође био битан, пошто нивои телесне масти нису били статистички једнаки у различитим групама између дечака и девојчица. И мишићна маса, између осталих фактора (људи са више мишића могу имати мање масти) И у извесној мери, наша исхрана је такође велики фактор. Сви се људи рађају са одређеном количином масти. У просеку, за мушкарце генерално добар проценат телесне масти је идеално 10-20%, а жене би требало да очекују да око 15-25% њихове укупне тежине долази из складишне масти (у односу на продавнице есенцијалних масти). Ово нам може помоћи да сазнамо шта је здрав ниво.
Прекомерна телесна масноћа може довести до здравствених проблема. Има физички утицај на нас, такође може утицати на то како се осећамо ментално, па чак и емоционално. Ризик од срчаних обољења и дијабетеса се повећава због високог процента телесне масти. И зато је важно осигурати да сви имају здраву телесну тежину. Морамо настојати да наша тела одржимо здравим и емоционалним и физичким тако што ћемо живети срећним животом.
Кондициони начин живота помаже у контроли телесне масти. Ово су две сјајне ствари које вам помажу да одржите телесну масноћу на месту — добро једете и редовно вежбате. Заштитна исхрана ће пружити пријатељима и породици знање потребно да се овај тренд преокрене заједно са вама у сарадњи, припремајући јела која нису штетна[7]… док узимамо своје здравље у своје руке ради конзумирања савести, успостављамо равнотежу једемо рибу, орашасте плодове или семенке -ДОБРЕ МАСТИ – избегавање лоших масти. И нека висок ниво засићених и трансмасних намирница ускладиштених у нашем фрижидеру, који нас само терају да их једемо не узимајући у обзир шта је штетно по здравље, са овом листом можемо ограничити колико је масних транс масти добро за дозвољене пер сехари. Јер сви волимо да се смејемо, то је горе него да гладни пацов заборави своје мишиће у масти и може да ужива на таласу.
