×
Пошто нема превише активности, Схангхаи Иоујиу жели да сви буду здрави и активни. Остати здрав помаже нам да се осећамо боље и извучемо максимум из живота. Разумевање ТЕЛЕСНЕ масноће: Здраво тело је ДЕБЕЛО тело Наш проценат телесне масти је број који показује колико наших тела чине само релативно метаболички неактивни липиди (познати као масти) у поређењу са свим осталим. Овај број може или представљати наше добро здравље или нам дати до знања да треба да почнемо да преиспитујемо нешто. У овом посту ћу проћи кроз основе како на једноставан начин измерити телесну масноћу.
Златни стандард за мерење телесне масти назива се подводно вагање. У овој методи улазите у велики резервоар за воду. Морате издахнути до краја пре него што одете под воду. Колико се воде истискује док се течност креће око вас даје индикацију о томе како је ваша телесна маст. То је зато што масноћа плута, а остатак вашег тела не. Међутим, ово је метода коју многи људи не могу савладати. Потребно је (ВРЛО) скупо и сложено за подешавање: Алати; Опрема.
ДКСА - Двоенергетска апсорпциометрија рендгенских зрака Она снима количину масти, мишића и костију које имате у вашем телу помоћу посебне рендгенске технологије. Иако је веома прецизан и пружа напредне информације, мана ДКСА бонесцан-а (@ дебугопенсоурце) је то што је његова цена висока класификација1ОО$}поврат] и немају га сва места!
Бод Под — Ова машина мери телесну масноћу користећи ваздух. Мери проток ваздуха из машине када седите у њој. Овај приступ је мање изазован од мерења под водом и погодна опција за већину, али ће такође захтевати посебну опрему као и одговарајуће обучене техничаре да вам помогну.
Чељусти: Ови мали ручни уређаји штипају кожу ради прецизнијег мерења поткожног масног ткива. Искусни професионалац може постићи прецизан резултат помоћу чељусти. Али, појединац који користи ове чељусти мора бити вешт у њиховом читању да би извршио правилно мерење.
Дакле, постоје неке кључне ствари које треба да останете исти сваки пут када тестирате своју телесну масноћу, то вам неће много значити када дође до тога, ево неколико тачака. Предлажемо да урадите тестирање: на празан стомак у раним јутарњим сатима за најбоље резултате. У реду, пре него што тестирате, идите у купатило. Ово помаже да се осигура да је све што носите ваше и да нећете додати килограме на вагу због хране или пића.
На њега могу утицати и други елементи у телу. На пример, у зависности од тога колико воде сте попили пре тестирања, да ли сте попили кафу или не и да ли вежбате, све то може утицати на резултате. Немојте пити пуно воде непосредно пре тестирања да бисте добили најбоље мерење. Такође пазите да не пијете кафу или не вежбате 4 сата пре теста.
