×
Здраво, пријатељи! Слично, данас ћемо се дотакнути теме, а то је Индекс телесне масе или БМИ. БМИ је у основи само мера за одређивање колико телесне масти имате на основу ваше тежине и висине. Ово је користан водич који омогућава вама и вашим лекарима да утврдите да ли имате праву тежину за ваше друге квалитете. Ваш БМИ може бити важан за ваше здравље.
Провера вашег БМИ може вам помоћи да схватите да ако имате вишак килограма. Висок БМИ указује на превише телесне масти, а низак резултат може указивати на глад или болест. Превише телесних масти може довести до озбиљних здравствених проблема као што су болести срца (срчани удари и мождани удар) и дијабетес типа 2—како би се боље бринули о свом срчаном телу, помоћи ће вам да промените начин на који једете. Ови проблеми могу смањити квалитет вашег живота и смањити колико сте у могућности да се крећете. Алтернативно, ако је ваш БМИ пренизак, то значи да немате здрав ниво телесне масти. Бити сувише мршав такође може да носи ризике по здравље, као што је осећај умора све време (и недостатак енергије за вежбање) или честе болести.
БМИ је добар начин за проверу нездравих проблема са тежином као што су гојазност и потхрањеност. На пример, ако је ваш БМИ висок, могли бисте бити на путу до дијабетеса, срчаних болести, па чак и неких карцинома. Не желимо да се бринемо о оним стварима које прате ваш БМИ. Али ако имате низак БМИ, то може изазвати друге проблеме као што су осећај слабости, повећан ризик од болести или проблеме у вези са костима. Разумевање вашег БМИ ће олакшати здравије навике
Према вашем резултату, БМИ има различите групе, које вам говоре где сте? Резултат испод 18.5 указује на то да имате мању тежину. Ако је број између 18.5 и 24.9 онда сте категорисани као особа нормалне тежине. Ово је добро место за вас! Ако имате резултат између 25 и 29.9, то значи да сте гојазни. Ако ваш резултат буде 30 или више, онда сте у опсегу гојазности. Свака од ове категорије дели своју стварност са вашим телом и здрављем.
Али постоје неке методе које се лако прате ако желите да ваш БМИ не пређе праг нормалности. Све почиње у уравнотеженој исхрани. То значи да треба да једете све врсте хране подједнако воће и поврће, интегралне житарице са мало меса сваки дан. Ове намирнице обезбеђују вашем телу неопходне хранљиве материје и одржавају вас у форми. Нездраву храну, укључујући слатке напитке и брзу храну, треба конзумирати у пажљивим количинама јер ће то додати додатне калорије дневном уносу које су често нежељене масти.
Други најефикаснији метод за ваш БМИ је вежбање и кретање. Свако треба да вежба своје тело 30 минута сваког дана. Од шетње напољу, џогирања и пливања до чак и плеса! Можете се придружити и локалном спортском тиму или пробати нешто забавно као што је јога.
Ако почнете да се бринете за свој БМИ, онда је дефинитивно време када треба да питате свог лекара. Они ће моћи да објасне ваше бројеве и да вам припреме план како да смршате, као и како да побољшате здравље.
