×
Рибе весело пливају у реци, док се прскају. Као и рибе, људи долазе у свим облицима и величинама, што је дивно! Свако од нас је посебан јер су сва наша тела јединствена. Да бисмо водили здрав и снажан живот, примарни је корак да се бринемо о свом телу. Добра мера за здравље је биоелектрична импеданса телесне масти.
Проценат телесне масти је број који нас информише о количини мишића и масти у нашим телима. Мали водич који нам говори да ли имамо праву количину масти и мишића. Ако имамо превише масти у нашим телима, то би нас могло спречити да трчимо и играмо се на начин на који они воле, то им не би могло дозволити да уживају у активностима као што друга деца раде што је веома нездраво. Због тога је неопходно да будемо свесни нашег индекса телесне масти као фантастичног ресурса да останемо здрави.
Индекс телесне масти: Упоређује количину телесне масти са мишићима. Можете користити одређену вагу или машину – тзв. тестирање мерача телесне мастиер— да проверите индекс телесне масти. Други раде сличну формулу висине и тежине. Другим речима, изузетно је важно рачунати проценат телесне масти јер огромна количина меса може изазвати неколико здравствених болести. Као прво, то може повећати ризик од срчаних болести и дијабетеса међу осталим здравственим препрекама које већина нас жели да избегне.
Ако сте открили да је ваш однос телесне масти изнад просека, у реду је! И верујте ми, постоји много начина да будете здрави… и сви могу звучати прилично лако и узбудљиво! Једна одлична метода која вам може помоћи је конзумирање плана здраве исхране са воћем и поврћем. Не само да су намирнице укусне, већ ће помоћи вашем телу да остане снажно и може бити кључно за губитак те додатне масти док добијате мишиће! Вежба То је још једна ствар коју морате да научите. Ово може бити неки облик вежбања као што је трчање, спорт или плес. И може бити начин да ваше тело буде у покрету и у форми
Индекс телесне масти Општи коментари Пре свега, када је реч о телесним мастима, имамо 2 типа за које је потребно наше знање: Висцерална маст и поткожна маст Да ли је та маст дубоко у вашем телу, око органа (висцерално)? За оне који су нови у свету масти, ово је врста која потенцијално може да изазове озбиљне здравствене проблеме као што су болести срца. У међувремену, поткожна маст је меки липидни слој који се налази директно испод ваше коже. Иако није толико опасан по ваше здравље као висцерална масноћа, вероватно ће вам вишак поткожне масти изазвати озбиљне проблеме.
Навешћемо неколико једноставних ствари које морате пратити да бисте водили здрав начин живота. Корак 1: Останите хидрирани, количина воде дневно. Ово вас одржава хидрираним и осигурава да ваше тело правилно функционише. Такође морате да се добро наспавате јер је вашем телу потребан одмор и опоравак. Ограничавање времена испред екрана је још једна бледа препорука. Проводите мање времена пред екранима, а више радите напољу или у активностима у којима уживате.
Што се тиче хране, најбоље је избегавати слатка пића и храну која се прерађује. Уместо тога, једите шарено воће, свеже поврће и немасне протеине. Све ове намирнице не само да су здравије, већ ће вас више заситити. И на крају, радите ствари у којима заиста уживате, попут вожње бицикла, бављења неким спортом или честе шетње парком.
