×
Sastav tela je merenje toga koliko tačno mišića, vode i masti čini naše telo. Najčešće se zapravo radi o tehnici poznatoj kao bioelektrična impendansna analiza ili BIA. Ova metoda uključuje slanje malog električnog struja kroz vaše telo. Kako struja putuje, susreće se s različitim vrstama tkiva koja se upireju do različitog stepena. To nam govori koliko masti i mišića imate. Još jedna metoda se zove dvoenergijska rentgenska absorptiometrija, ili DXA kratko. DXA podrazumeva posebnu vrstu rentgensa koji je bezbedan i niskodozni za merenje gustoće kostiju kao i masti tela. Dakle, obe ove metode su korisne da vam date upute o vašem telu.
Sastav materije vašeg tela može mnogo da kaže o njegovom zdravlju. Na primer, ako je procenat vaše masne tkivine visok, to može biti indikator rizika faktora za srčane bolesti i dijabetes. Ozbiljne stanje koja mogu da promene način rada vašeg tela. Međutim, ako je procenat vaše masne tkivine vrlo nizak, možda imate niži rizik od ovih povezanih sa zdravstvenim problemima. Ova informacija je ključna pri donošenju mudrih odluka o vašoj ishrani i fizičkoj aktivnosti.
Pomoću analize sastava tela možete takođe pratiti sve fizičke promene u vašem telu kroz vreme. Na primer, možete pratiti postotak masnog tkiva u vašem telu ako radite na gubitku težine. To što ovo omogućuje je periodično merenje masti u vašem telu i možete saznati kada opada. Možete da vidite promene u vašem telu, a zato ćete biti u stanju da kontrolirate prehranu ili čak vodeć vežbanje prema tome. Možda ćete odlučiti da izmenite svoj plan hrane ako shvatite da ne gubite dovoljno masti ili da vežbate češće.
Električna provodnost se razlikuje između mišićne tkivine i tjelesne masti. To znači da mali električni tok iz BIA prolazi brže kroz mišiće nego kroz mast, pa ako imate veći postotak mišića u odnosu na više nivoa masti, to će biti utiče na vašu merenja. Na osnovu mjerenja električnih osobina vašeg tijela, naučnici vjerojatno mogu prilično tačno procijeniti koliko mišića i masti nose na svom tijelu. Ovi podaci mogu takođe biti korisni za shvatanje kako dijeta i vježbanje utiču na promjenu tjelesne sastavnice tijekom vremena.
Postoji mnogo razloga zašto su promene u našim telima važne za praćenje. Prvo što dolazi na um je praćenje opšte dobrobiti. Na primer, ako primetite rast procenata tela u grebu, buduće zdravlje može zavisiti od promena u prehrani i vežbanju na kojima ovo zasniva. Važno je da uhvatite te promene u vreme pre nego što se pretvore u veliki problem.
Drugi razlog je što praćenje promena može da vam pomogne da postignete fitness ciljeve. Kako koristiti praćenje u teretani? Na primer, ako želite da stečete mišiće, može biti interesantno kako se procenat tela u grebu i težina povećavaju sa vremenom, ali takođe i... medium.com Tanki masa su mišići, kosti i organi, ali ne i mast. Bez ovih merenja, možda teško radite, ali ne razumete zašto vaše telo ne izgleda kao što želite. Ovo može znatno da vam pomaže da ostanete motivisani prilikom praćenja napretka.
Analiza sastava tela može vam pomoći u skoro bilo kojoj zdravstvenoj ili fitnes cilju koji imate, bez obzira da li je to izgubljanje težine, građenje mišića ili jednostavno biti zdravo. Prednost redovnog merenja sastava vašeg tela jeste što stvarno razumete kako funkcioniše vaše telo i šta ga utiče. Ovo je važno jer ovakav pristup će vam samo pomoći da razvijete plan za zdravlje i fitnes kako bi dosli tačno do onoga GDE želite da budete.
