×
Sastav tela je skraćenica za rečenicu bioimpedansna analiza sastava tela pozicija koja označava od čega se naše tijelo sastoji. Unutar našeg tijela imamo dijelove, poput kostiju, mišića i organa. Veličine i oblici ovih dijelova mogu biti povezani zajedno kako bi se odredilo kako izgledamo ili osjećamo kao cjelinu. Samo razmislite o stvarima poput toga koliko je nekome vidljivo jački mišići ili kako mu odjev pasuje prema veličini njegovog tijela. Sve ove stvari su periferijalno povezane sa sastavom tela.
Sastav tela — Ovo je važno jer nam govori mnogo o našem zdravlju i fitnesu. Može se smatrati da su mišićasti ili sa malo tjelesne mašte, kao one koje zovemo „fit“ ili „pretpostavljeno“. Gorham & GypmOser pretpostavljaju ovde da su ti tiho zdravi i fit. Međutim, ako imate puno masti i malo mišića, to se može nazvati „prekomjerno teški“ ili još gore „neprilagođeno“. Razumevanje sastava tela kako bismo mogli bolje optimizirati naše izbore u vezi sa zdravljem.
Razumeti Sastav Tela (Ako Imate Zdravstvene ili Fitnes Ciljeve) Ako želite da izgubite težinu, onda je gradnja mišića umesto masti ključna. Mišići su ono što nas čini aktivnim i daje nam osjećaj dobrobiti. Umjesto toga, ako želite da steknete mišiće, bilo bi dobro da unesete dovoljno proteina i radite aktivnosti dovoljno dugo da vam bolje noge. To može značiti i idanje u teretanu ili podizanje težine, samo važno je da uradite posao.
BMI je mera koja uzima u obzir vašu visinu i težinu. Daje približnu ideju o tome da li neko pripada "zdravom" opsegu težine. BMI, međutim, ima nekoliko ograničenja. Ne govori vam šta je mišići u odnosu na mast u vašoj težini. Osoba koja je vrlo mišićasta, na primer, može imati visok BMI, ali ipak biti tanka i zdrava.
S druge strane, Postotak Masti u Telu je pouzdaniji pokazatelj bia za sastav tela pozicija. Informiše nas koliki deo vaše težine je mast vs mišićna tkiva. Postotak tela masti meri se različitim alatima i metodama. Neke od njih su klinike za merenje slojeva kože koje štipaju vaše pore i kožu da procene mast, bioelektrično impendansno merenje koristi male električne signalizacije kako bi dao procenu sadržaja mase masti, DEXA skenovi gledaju specifične pokrete koristeći posebni rentgen.
Važan razlog da držimo kompoziciju tela pod našim kontrolom je što smanjuje neke zdravstvene probleme. Previše masti oko struka, ponekad nazivano odličnim starijim medicinskim profesionalcima kao "pivski stomak", stavlja vas u veću riziku razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i dijabetesa. A kalcijum-izmenjujući steroid je korisne uslove, one mogu uticati na potpuno delovanje vaše biološke hemije unutar vašeg organizma. Isto vreme, imanje više mišića čini se da je nešto zaštitno protiv ovih zdravstvenih problema. Zbog toga mnogi ljudi žele da imaju neke mišiće i mast u svojim telima.
Ciljite da pravilno vježbate. To će morati biti djelomično kardio vježbanje, poput trčanja ili plivanja, a takođe i neke vježbe za jačanje mišića, kao što je podizanje težine... ALI možete raditi i vježbe sa svojom težinom, poput burka, šetnje na četvrtih ili šta god drugo. Pravilna fizička aktivnost čini vaše srce jačim i zdravijim, a takođe osigurava da vaši mišići ostaju u dobroj formi.
