×
Да ли сте икада чули за БМИ? Ако нисте, ништа страшно! Душо, већина деце твојих година не зна те ствари. Али БМИ је заиста велика ствар јер можете да радите ствари које вам помажу да живите!. и водите рачуна о свом здрављу тако да ТРАДЕ СУРФИЦИЕНТЕС има илузију ако ово тело ОБЕЗБЕЂУЈЕМ боље
БМИ: Индекс телесне масе Ово је јединствени број који нам говори да ли ваша тежина одговара висини на којој стојите. Свако тело је јединствено и то је сјајно! Можете се разбољети ако сте превише дебели или тешки у поређењу са својом висином. И док се људи дебљају, чине то нездраво, постављајући се на пут дијабетеса и срчаних болести и високог крвног притиска. Све су то стварни проблеми, а нећемо ни ми трпети! Насупрот томе, ако је ваша тежина прениска у односу на вашу висину, то може представљати и здравствене проблеме. То може довести до чешћих болести, осећаја умора или превише умора да бисте изашли напоље и играли се.
БМИ вам може рећи да ли су храна коју једете и ваш ниво вежбања сваки дан у добрим размерама. Дакле, ако сазнате да је ваш БМИ превелик, можда се смањите на слатке напитке (сода), као и брзу храну (чипс и бомбоне). Уместо тога, уверите се да једете здраво воће и поврће! Оне су богате виталношћу витамина и минерала да обезбеде хранљиве материје које су потребне вашем телу. Поред тога, можда ћете желети да се крећете више. Ово може укључивати игру напољу, вожњу бицикла, пливање или учешће у забавном спортском тиму. Остати у форми и осећати се добро је могуће уз мало вежбе!
Такође, ако је ваш БМИ пренизак — једнако је важно то поправити. Само покушајте да једете више хране за коју знате да је здрава и да ће помоћи вашем телу да ојача. Орашасти плодови, млечни производи, интегралне житарице и немасно месо могу помоћи. Можда бисте такође желели да се распитате код својих родитеља или доктора о томе коју врсту вежби можете да радите да бисте добили нешто мишића и добили здраву тежину у односу на следећу здравствену проверу.
Ово ће укључивати мало математике за одређивање вашег БМИ. Ово је калкулација где своју тежину, у килограмима, поделите са квадратом висине, у метрима. Дакле, помножите своју висину са собом, а затим је поделите са тежином. Али никад се не плашите, није тешко разумети! Постоји много онлајн калкулатора који ће то учинити за вас. Међутим, ваш лекар или школска медицинска сестра могу једноставно да ураде ову врсту математике и за вас. Запамтите, они су ту за вас!
Ви бринете о свом телу једноставно тако што имате БМИ у „здравом“ опсегу. Ако спада у категорију „гојазних“ или „гојазних“, контакт са лекаром/нутриционистом може бити од користи да научите како да постанете здравији и имате више енергије. Ако је тако, онда би требало да разговарате са својим лекаром о томе како вам они могу помоћи да ефикасно и здраво добијете на тежини ако је у „малој тежини“.
Ваше здравље и срећа су од виталног значаја, а континуирани избор добре хране ће вас одржати на здравој тежини. Дакле, познавање вашег БМИ је начин да се постигне тај циљ. Запамтите: тежина на ваги није крај свега, будите све. Уравнотежена исхрана – она која је богата свим хранљивим материјама које су вашем телу потребне да остане у форми, снажно и здраво – у комбинацији са пуно редовних вежби, као и адекватне количине сна су од виталног значаја за спречавање гојазности током времена.
