×
Можда сте чули да људи говоре о нечему што се зове „проценат телесне масти“ – цифра која нам помаже да разумемо који део нашег тела чине масти (у односу на друге ствари попут мишића, костију и воде). Мерење процента телесне масти је кључно за ваше здравље. То је зато што прекомерна тежина или танка масноћа могу имати различите ефекте на здравље. Због тога има смисла поставити границу телесне масти. Можда најчешће коришћена мерења процента телесне масти, наиме: 855 анализа биоелектричне импеданце (БИА)
БИА је јединствена, она ће нам помоћи да добро одредимо телесну масноћу. Мери отпор вашег тела на малу електричну струју. Тест је веома безбедан, безболан и једноставан за примену. БИА тестови постављају мале електроде зване налепнице на ваше руке и стопала док лежите. Жице електрода преносе струју до мишића и ткива у вашем телу, што мери или идентификује на колики отпор наилазе. А ако је ваше тело отпорније, онда сте дебљи. А овај метод је бољи од традиционалних вага јер може разликовати масноћу, мишићну и водену масу. Због тога БИА може да пружи више информација о телу.
Разлог зашто је БИА важна јер нам говори много о саставу нашег тела. Састав тела се односи на разумевање колико мишића, масти, костију и воде имамо у нашим телима. Ово је добра информација коју треба имати, јер нам помаже да останемо на правом путу да ли треба да се повећамо или смањимо. Најочигледнији пример је неко ко има високу телесну масноћу и у том случају, више вежбање или боља исхрана ће вам помоћи да изгубите нешто. Ако желимо да знамо од чега је сачињено наше тело, БИА нам даје вредне информације и омогућава конкретнији план вежбања и исхране. Тако ће нам помоћи да боље остваримо своје здравствене циљеве.
Ваш проценат телесне масти је сјајан за знати јер ће вам то омогућити да пратите своје резултате тако да видите колики је заиста напредак у вежбању и исхрани. БИА је одличан алат за ово! Можете да користите БИА да бисте пратили проценат телесне масти током времена — на пример сваких неколико недеља или месеци, и проценили да ли је потребно нешто прилагодити у вашим навикама. Ово је свима потребно за здравље. Деца: Проценат телесне масти који се сматра безбедним за здравље је другачији код деце у поређењу са одраслима. Ово је добар распон за децу (10-22%) и то је 20 до 35% ваше тежине ако сте одрасли. Када знате ове опсеге, то једноставно помаже да се потврди шта је здраво у вашем случају.
Здраво тело: БИА се користи као добро средство за одржавање нивоа телесне масти под контролом. Људи који избегавају да имају висок ниво телесне масти, мање су изложени ризику од неколико здравствених проблема који могу бити веома озбиљни попут дијабетеса, хипертензије или срчане инсуфицијенције. Поред тога, складиштење одговарајућег нивоа телесне масти такође вам може помоћи да будете бољи у спорту и другим физичким активностима. Ово може довести до тога да имате више покрета за игру и да будете активни! Да не спомињемо, помаже у промовисању позитивне слике о себи до краја дана. Начин на који осећате своје тело и здравље заиста може променити све у животу. Захваљујући БИА можете остварити своје здравствене циљеве, и то на одржив начин.
