×
Не, стварно сте чули за БИА скалу. Сјајан мали алат који вам даје другачији поглед на оно што чини ваше тело. Овај алат открива колико масти, мишића и воде имате у свом телу БИА је анализа био-електричне импеданце. Вага то чини враћањем изузетно малог електричног сигнала кроз наше тело. То ради да би се одлучило о количини масти, мишића и воде ускладиштене у вама. А најбољи део је што је потпуно безбедно користити БИА вагу и уопште безболно!
Ова БИА вага има много предности које вам могу помоћи у сваком погледу. За почетак, помаже вам да упознате своје тело. Можете посматрати проценте масти, мишића, па чак и воде од којих се састоји ваше тело. То је веома корисна информација за оне који желе да смршају или се исправе. Ово помаже да се добије јасна слика ваше почетне тачке. Број два – БИА вага је користан алат за праћење редовног губитка тежине. Редовном провером такође вам омогућава да видите да ли сте у доброј форми или не. Све док настављамо да добијамо телесне масти, више него вероватно једете мање од онога што ваш метаболизам сагорева. Коначно, ова скала је корисна за идентификацију ризика од прекомерне тежине и гојазности (оцена 25. принтлн()).
Уобичајени резултати које ћете видети на БИА скали су % телесне масти и % мишићне масе, стога је важно да се фокусирате на ова 2 броја. Ови подаци су кључни за добијање драгоцених информација о сопственом телу. Проценат здраве телесне масти за жене је између 18-25%. Код мушкараца је мало нижа око 15-20%. Жене 30-50%, мушкарци: 40%-60% за мишићну масу То је оно што знамо да је добар распон за ове бројке са тог становишта, али ако је ваша одређена вредност довољно удаљена од ових опсега у било ком смеру у било ком тренутку можда би требало да промените начин на који једете или вежбате. Своје бројке можете довести у здрав распон добром исхраном и вежбањем. Такође запамтите, БИА скала није потпуно тачна мера вашег здравља; користите друге методе да процените где се налазите. И не заборавите, ово ће довести до резултата у вашој одговарајућој фази фитнеса у тренди као и правилно.
Једна од најчешћих здравствених потреба која остаје без одговора на толико начина је БИА вага коју сви морамо имати у својим домовима управо сада, посебно ако сте фокусирани на своје циљеве у вези са фитнесом и губитком тежине. Редовно проверавајте састав свог тела да бисте пратили како напредујете. На тај начин можете прилагодити ако је потребно. На пример, ако приметите да је ваш проценат телесне масти већи него што је био пре неког времена, можда не једете добро. Савети за смањење конзумације Можда ћете чак желети да наставите да га лечите, једући мање гљивичних и више нездравих црвених. Алтернативно, ако схватите да је проценат ваше мишићне масе порастао; добро и добро! Мора да радите нешто како треба са својим радом на снази што је добро. Наставите да радите те вежбе ако желите да наставите да градите мишиће.
Доступне су и друге технике мерења телесне масти, као што су чељусти кожних набора или хидростатичко мерење. Неки људи такође користе ове методе. Ипак, мислим да је БИА скала лак начин да се добије груба и брза идеја о перформансама које не коштају ни руку ни ногу. Пружа тренутне резултате који су прилично доступни за разумевање. Ови други начини могу потрајати дуже и често захтевају помоћ обучене особе. Стога може бити гломазно за одређене појединце да их запосле. Сада, БИА скала можда није најпрецизнија ствар на свету, али је вредан алат у том погледу. Помаже вам да идентификујете како се ваше тело развија како време пролази и одржава нас здравим.
