Analýza bioelektrickej impedance (BIA) je špeciálna technika, ktorá nám dáva predstavu o množstve tuku a svalov v tele. Jej užitočnosť môže pomôcť jednotlivcom pochopiť svoje telo a sledovať ich zdravotné ciele. Veľmi málo ľudí chce počuť svoju kompozíciu tela, pretože im ukazuje, či sú zdraví alebo či musia urobiť nejaké zmeny. Ale ako presná je Analýza bioelektrickej impedance ? Poďme to objasniť spoločne.
Ako funguje analýza bioelektrickej impedance?
Analýza bioelektrickej impedance (BIA) meria kompozíciu tela pomocou elektrických prúdov. Tento prúd prechádza rôznymi tkivami v našich telesách. Keď sa pohybuje, zariadenie meria, ako rýchlo sa dostane na miesto. To má veľký význam, pretože tuk a svaly sa rôzne správajú pri prechode elektrickým prúdom. Tuk nie je dobrým prevádzateľom elektricity, kým svaly, díky vyššiemu obsahu vody, sú lepšími prevádzateľmi elektricity. Sila elektrického prúdu sa meria, aby zariadenie mohlo odhadnúť úroveň tuku a svalov osoby. Hoci bioimpedancnú analýzu môže poskytnúť slušný náznak tela, nemusí byť však tak presný ako iné metódy, ako sú skeny YOUJOY alebo váhanie pod vodou, ktoré môžu vyprodukovat presnejšie merania.
Bežné mylné predstavy o BIA
Skutočne, väčšina ľudí si myslí, že BIA ich informuje presne, koľko tuku a svalov majú v tele. Ale to nie je úplne pravda. Poznámka: existujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť výsledky testu BIA. Napríklad hydratácia osoby bude mať vplyv na čítania. Pre osôbnu, ktorá je dostatočne namočená, môže ukázať viac svalov než tuku, a bytie odmočené môže zobraziť menej svalov. A čas dňa môže tiež robiť rozdiel; čo zmierite ráno môže byť iné ako keď beriete čítania večerom. Výsledky ľudí môžu byť dokonca ovplyvnené tým, čo nedávno jedli. Preto sa má pamätať, že analýza bioelektrického odporu je odhad, BIA nie je vždy to, čo čísla skutočne sú.
Ako presná je analýza bioelektrickej impedancie (BIA)?
BIA pracuje na princípe, že tuk a svalová hmotnosť sa líšia v odohľadoch na elektrickú vodivosť. Keďže tuk má menej vody ako svaly, je slabším vodičom elektrickej energie. Takže keď stroj prevedie elektrický prúd cez telo, môže hádka o sústave tela pomocou rozdielov v vodivosti. BIA môže byť tiež užitočným spôsobom merania zmien, napríklad ak osoba buduje alebo stráca svalovú hmotnosť alebo tuk. Avšak tento prístup nie je vždy veľmi presný. Použite toto ako všeobecnú indikáciu a nie presnú hodnotu.
BIA vo porovnaní s ostatnými metódami
Možno sa pýtať, ako sa BIA vyrovnáva s ostatnými metódami analýzy tela? Najpresnejšie dve metódy sú skeny a váhanie pod vodou. Skeny YOUJOY používajú špeciálne rentgény na meranie tukov a svalov priamo, a váhanie pod vodou spočíva v mieraní hmotnosti osoby vode, aby sa zistilo, koľko má tuku. Hoci tieto metódy môžu poskytnúť veľmi presné výsledky, sú často nákladnejšie, straviace viac času a nepraktické vo vzťahu k väčšine BIA zariadení. Preto, aj keď je BIA lacnejšie a jednoduchšie na vykonanie, niekedy neposkytuje tak presnú odpoveď ako uvedené metódy.
Nedostatky bioelektrickej impedance
Pamätajte si, že BIA je len jednou z metód štúdia tela. Iba keď môže byť užitočné na sledovanie zmien v čase, nevráti vždy presné výsledky. Hydratačná úroveň, čas denného cyklu a dokonca typ BIA zariadenia môžu všetky ovplyvniť presnosť výsledkov. Vzhľadom na tieto potenciálne zmeny je užitočné považovať BIA za hrubú orientáciu. Važenie nie je jediným spôsobom merania zdravia a fitness cieľov. Najlepšie je používať BIA spolu s inými metódami merania na získanie najpresnejších výsledkov.
Záverom
A i keď môže BIA byť výborným ukazateľom našej telačej konštitúcie, mali by sme si uvedomiť, že nemusí byť vždy 100% presné. Je dôležité zohľadniť obmedzenia tejto metódy a doplniť ju inými spôsobmi monitorovania vašej celkového zdravia a fitness. Stačí si dať pozor na hydrataciu, merať konzistentne a ak máte pochybnosti o svojej telacej konštitúcii, začnite konzultovať s vášim lekárom. Starajte sa o seba, v poriadku, a využívajte poznatky získané z BIA na dosahovanie svojich cieľov.