×
Z rovnakého dôvodu aj Shanghai Youjiu vie, že každý je jedinečný a má telo, ktoré nebude mať nikto iný na tomto svete. Každé tričko má svoj špecifický tvar a veľkosť. To je dôvod, prečo je neuveriteľne dôležité testovať, z čoho je vaše telo vyrobené. To je zloženie tela. O tom, čo sú kosti, svaly a tuk, sa dozvieme prostredníctvom Zloženia tela. Pochopenie toho, čo sa skladá z vášho telesného zloženia vám môže nesmierne pomôcť pri rozhodovaní sa zdravo a fit. Môže vám ukázať, ako lepšie jesť, inteligentnejšie cvičiť a byť menej chorý!
Existuje veľa metód, ktoré môžu lekári a tréneri použiť na vyšetrenie zloženia tela. Budú chcieť vedieť, koľko máte svalov a koľko tuku. Bežné metódy na meranie zloženia tela môžu zahŕňať použitie nástrojov, ktoré merajú hrúbku pokožky alebo špeciálnych strojov, ktoré posielajú elektrický prúd cez vaše telo. Tieto stroje vysielajú cez vaše telo malý elektrický signál, aby určili, koľko vody a svalov máte. Pokročilejšie nástroje, ako sú skeny DEXA (ktoré röntgenujú vaše telo, aby vám presne povedali, koľko máte tuku a svalov). Toto všetko sú skeny, ktoré vám môžu povedať v porovnaní s inými ľuďmi vo vašom veku atď., aké dobré sú kosti, príliš veľa tuku alebo svalovej hmoty. To dokazuje, že poznať zloženie svojho tela je celkom potrebné, pretože vám to pomôže získať prístup k tomu, aké zdravé sú všetky ostatné oblasti života. Môžete dokonca zistiť, koľko máte telesného tuku a svalov. To vám umožňuje stanoviť si inteligentné a dosiahnuteľné ciele pre zdravší život už dnes.
Zloženie vášho tela má významný vplyv na vaše fitness ciele. Meranie zloženia tela vám povie, či sú vaše svaly a tuk v primeranom pomere pre akýkoľvek fitness cieľ, ktorý vám pomôže. Ak chcete napríklad zosilnieť, potrebujete na to svalovú hmotu. Na druhej strane, ak je pre vás cieľom chudnutie, nadbytok telesného tuku v zásobe vám môže jednoducho (a pomaly) stáť v ceste. Takto si môžete zacvičiť presne podľa svojho tela a zostaviť si plán, ktorý sadne len vám. Takže by ste sa mohli zamerať na silové cvičenia na budovanie svalov (alebo lepšie na odbúravanie tuku), alebo len nasledovať akýkoľvek cvičebný program, ktorý vám znel fantázie.
Analýza zloženia tela má nespočetné množstvo skvelých aspektov. Hlavnou výhodou je, že vám môže pomôcť stanoviť dosiahnuteľné ciele v oblasti zdravia a kondície, keď viete, z čoho pozostáva váš systém, a hazardných hier, keď je ľahké stanoviť realistické, ale kvantifikovateľné ciele. Budete môcť riadiť svoj rozvoj a spôsob, akým by ste sa mohli časom zlepšovať. Má tiež veľkú výhodu v tom, že vás udržuje zdravšie. Pochopenie toho, na aké percento telesného tuku sa musíte zamerať, vám môže pomôcť upokojiť sa, že optimalizuje riziko bežných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Alebo ak si uvedomíte, že hladina vášho telesného tuku je príliš vysoká, jednoducho upravte svoju stravu a úroveň fyzickej aktivity, aby ste to napravili. Napokon, analýza zloženia tela je cenným zdrojom informácií na usmernenie výberu stravovania a tréningu.
Testovanie zloženia tela sa javí ako priemerný postup, ale v skutočnosti je v procese niekoľko vedeckých princípov. Jednou z takýchto metód je bioelektrická impedancia, ktorá zahŕňa vysielanie malého elektrického prúdu cez vaše telo. Svaly obsahujú viac vody a elektrolytov (soli) ako tuku; elektrina prúdi svalom oveľa lepšie. Pomáha s presnejším určením zloženia tela. Skenovanie DEXA využíva röntgenové lúče na meranie hustoty kostí a poskytuje podrobnejší obraz vášho tela. To je užitočné, pretože môže poskytnúť predstavu nielen o telesnom tuku, ale aj o sile kostí. Keď pochopíte tieto vedecké princípy, môže byť ľahšie pochopiť, prečo sú určité testy také, aké sú, a čo to znamená pre vaše hustejšie vlasy.
