×
Pre zdravých ľudí je Shanghai Youjiu presvedčený, že venovať pozornosť hmote kostrového svalstva je životne dôležité, pretože naše telo ju neustále používa na také veci, ako je vstať a urobiť krok. Kostrové svaly sú spojené s vašimi kosťami, čo vám umožňuje pohybovať časťami tela v reakcii na to, čo dostávajú z centrálneho nervového systému. Toto je hlavný faktor pri plnení životných cieľov v práci. A tento druh svalov je tiež rozhodujúci pre to, aby sme sa udržali zdraví a cítili sa dobre v každom veku.
Kostrové svaly sú typom skupiny, ktorá sa nachádza v našom tele. To je dosť, obsahuje približne 1.5 libry/kg a predstavuje takmer 40 % našej celkovej telesnej hmotnosti! Tento sval nám pomáha pri mnohých našich činnostiach, ako je chôdza, beh, skákanie a zdvíhanie čohokoľvek. Takže kostrové svalstvo je naša schopnosť byť funkčný a dobre sa pohybovať. Okrem toho, že nás viac ako 600 svalov v našom tele prepravuje z miesta na miesto, pomáha uchovávať energiu a odvrátiť choroby. U nás to funguje nepretržite!
Zoznamu chorých sa môžeme vyhnúť, ak budeme udržiavať naše kostrové svalstvo zdravé a existuje len niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme tomu pomohli. Možno to robí tým, že nás láka spáliť kalórie? — Jedným z nich je, že spaľovanie kalórií nám pomáha riadiť našu váhu a znižovať riziko zdravotných problémov, ako je cukrovka 2. Inzulín pomáha nášmu telu využívať cukor efektívnejšie a dobré množstvo kostrového svalstva tiež zlepšuje citlivosť na inzulín, ktorý udržuje hladinu glukózy v krvi pod kontrolou. Najdôležitejšie je predchádzať zdravotným problémom, ktoré klasicky vznikajú v dôsledku a) príliš vysokých alebo b) príliš nízkych hladín glukózy. Naše kostrové svalstvo tiež tvorí asi 40 percent našej telesnej hmotnosti a podporuje zdravú funkciu imunitného systému, aby sme mohli odvrátiť choroby a infekcie. Môže dokonca poskytnúť uzdravenie nášmu telu, keď sme zranení alebo zranení.
Ako InBody pomáha merať hmotnosť kostrového svalstva Bezpečná a rýchla technológia, ktorá dokáže v priebehu niekoľkých sekúnd určiť, koľko svalov, tuku a vody máme. Zákrok je neinvazívny, takže nebude vôbec bolieť. Používanie technológie InBody pomáha ľuďom vedieť o svojom zdraví a kondícii. Pretože sú schopní, viete, či je alebo nie je dostatok svalovej hmoty - znie to kýčovité, ale v skutočnosti to môže ľudí držať mimo nemocnice. Po prvé, môžu určiť, či je ich slabosť len výzvou fyzickej degradácie a viac cvičenia + správne jedenie ju zvýši.
Hmotu kostrového svalstva je možné zvýšiť mnohými spôsobmi a ich poznanie by pomohlo ľuďom zostať fit a zdraví bez akýchkoľvek prekážok. Na podporu rastu svalov je nevyhnutné robiť nejaké silové cvičenia. Takéto cvičenia sa môžu pohybovať od zdvíhania závaží, odporových pásov až po telesnú hmotnosť, ako sú kliky a drepy. Sú to činnosti, ktoré posilňujú naše svaly. Musíme tiež jesť dostatok bielkovín, pretože bielkoviny sú najdôležitejšou živinou, ktorá pomáha našim svalom rásť alebo ich regenerovať po cvičení. Držte sa diéty, ktorá sa zameriava na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Takéto stravovanie je dobré pre naše svaly, ale je tiež veľmi dôležité pre celkové zdravie.
Pre športovcov je veľmi dôležité mať silné kostrové svalstvo, aby počas pretekov podávali čo najlepší výkon. Pre niektorých ľudí zahŕňa bežné silové cvičenia, kardiovaskulárne cvičenia a oveľa viac v ich tréningových plánoch. 8) Správna strava (využitie väčšej časti vzácnych denných kalórií na bielkoviny a ďalšie potrebné živiny je tiež kľúčové pre rast a obnovu svalov). Je nevyhnutné, aby športovci zabezpečili dostatočný príjem vitamínov a minerálov zo stravy. Spôsob, ako vyliečiť a narásť svaly, ktoré pracujeme v telocvični, je dať im voľno, kým sa zotavia. Zatiaľ čo cvičenie je nevyhnutné pre zosilnenie, rovnako aj odpočinok.
